人的一生中，睡眠占了近1/3的時間。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科學睡眠之道的人，少之又少。睡眠是一種重要的生理現象。人們在緊張的一天工作和學習之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態中，只有合理和科學的睡眠，才能使全身的細胞處于放松和休息狀態，尤其是大腦神經細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。反之，沒有好的睡眠，身體也會出現各種問題。

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但凡有過失眠經歷的人都知道，失眠就像失戀，不是不想睡，而是無可奈何，長期失眠便會形成一種習慣，想改比登天還難。久而久之，過度透支身體健康，帶來的危害也是非?？膳碌?！今天就教大家一個最近很火的”一分鐘入睡法“，讓你晚上可以好好睡覺，有個高質量的睡眠。

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燃爆全球的“一分鐘入睡法”到底是什么？這是一種來自古印度的呼吸調節法，即4——7——8呼吸法。4-7-8呼吸法幫助睡眠方法，這個方法被描述為一種“神經系統的天然鎮靜劑，幾乎不需要時間，也不需要任何藥物或設備，在任何地方都能做。只要照著這個方法做，就能在60秒內入睡！

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不過有個要領：在進行該呼吸法的整個過程中，要把舌頭抵住上顎，也就是上排門牙后的牙床組織上。用嘴巴在舌頭四周呼氣，如果感覺這個動作有點難，試著把嘴唇稍稍抿起來。

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