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氣溫驟降，這2件事要停止了，別等心梗、腦梗了才后悔…

進入11月 ， 陽氣收而陰氣升 ， 而致天地不通 ， 陰陽不交 ， 萬物失去生機 ， 天地閉塞而轉入嚴冬 。 黃河以北地區會出現初雪 ， 提醒人們該御寒保暖了 。
冬季養生尤其要注意 ， 切不可因著裝單薄而受涼 ， 導致一些疾病的發生 。 寒冬到了 ， 下面這兩件事千萬不要做！
第一件事
別起太早！謹防心梗！
11月起居調養切記“養藏”陽氣 。
專家強調 ， 人們要適當早睡 ， 同時 ， 早晨也不易起得太早 ， 尤其中老年人時間允許的話 ， 最好等太陽升起 ， 陽氣生發時再起床 ， 以保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣潛藏 ， 陰精蓄積 。
氣溫驟降，這2件事要停止了，別等心梗、腦梗了才后悔…
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而到了11月 ， 天氣漸漸進入真正的寒冷 ， 室內外溫差漸大 。 多穿衣服來御寒 ， 注意保暖是必不可少的 ， 而對于患有心腦血管疾病的人來說 ， 最要保護的就是心臟 。
在冬天 ， 人們對寒冷刺激的適應性相對較差 ， 因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發期 。 s.
天氣寒冷會使人的血管收縮 ， 血壓增高 ， 供血不足 ， 因此容易出現心率失常、心絞痛 ， 并最終導致心肌梗死等嚴重后果 。
11月后 ， 可以稍微晚起一點 ， 睡個懶覺 。
另外 ， 一定要注意溫度變化 ， 注意保暖 。 由于冬天天氣寒冷 ， 老年人血管容易收縮 ， 血液黏稠度比較高 ， 因此一定要多喝水 ， 降低血液黏稠度 。
情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素 ， 因此一定要保持心態平和 ， 避免情緒激動 ， 大喜大悲尤不可取 。
第二件事
別運動過量！謹防腦梗
木枯草衰 ， 萬物凋零 ， 陰雪紛紛 ， 常會使人觸景生情 ， 抑郁不樂 。 其時節改變情緒 ， 調攝身心的基本方法就是運動 。 但是 ， 千萬別運動過量 ， 小心中風！
中老年人由于本身的衰老 ， 血管出現硬化 ， 彈性變差 ， 寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮 ， 導致供血不足 ， 大腦出現缺氧狀況 ， 發生腦出血或腦栓塞 ， 俗稱“中風” 。
老年人要保持心態平和 ， 但不要過于顧忌這類疾病 ， 有的老人怕自己患這類疾病 ， 反而吃不好、睡不好 ， 結果更容易發病 。
如果要鍛煉最好聽從醫生的建議 ， 循序漸進 ， 而且不要從事太過劇烈的運動 。 運動要適量 ， 而且要持之以恒 。
除此之外 ， 天氣越來越寒冷 ， 我們也要注意自己的身體 。 那么 ， 在寒冷的冬天 ， 我們應該如何養生呢？
氣溫驟降，這2件事要停止了，別等心梗、腦梗了才后悔…
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冬天做好“兩清一補 ， 來年身體壯如虎
許多人都以為只有夏天才容易上火 ， 其實不然 。 氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季” 。
現在已是冬季 ， 天氣較為寒冷 ， 一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物 ， 這些都容易讓人產生“內火” ， 也就是人們常說的“上火” 。 為了防止溫熱過度產生“上火” ， 生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳 ， 煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣 ， 所以冬季補益的時候適量的吃些蘿卜 ， 脾胃虛寒的人不能吃生 。
另外 ， 進入寒冬之后氣溫下降 ， 人們便急著添衣進補 ， 可能還來不及清瀉虛火 ， 就將其包裹在體內了 。 加上天氣干燥、霧霾頻發 ， 最容易引起肺火旺盛 ， 出現咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等癥狀 。 此時不妨試試吃熟梨 。 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用 ， 對于燥熱咳嗽型患者 ， 熟吃梨還有止咳的效果 。
這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個 ， 蜂蜜60克；將梨挖洞 ， 去梨核 ， 裝入蜂蜜；置于大碗中 ， 隔水蒸熟吃 。 每日服用1～2次 。