運動|彈響髖原因以及康復訓練運動

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彈響髖是指髖關節在主動伸屈活動和行走時，出現聽得見或感覺得到的響聲。彈響的原因較多，其中外側因素較常見。

01髖關節外側因素

發生的主要原因是髂脛束的后緣或臀大肌肌腱部的前緣增厚，在髖關節作屈曲、內收、內旋活動時，增厚的組織在大粗隆部前后滑動而發出彈響，同時可見到和摸到一條粗而緊的纖維帶在大粗隆上滑過。
被動運動時無此現象，多見于青壯年，常為雙側性。
多次肌肉注射致臀大肌后部肌肉纖維化也可引起彈響，并需要手術治療。
髖外側結構紊亂引起的彈響由于不引起疼痛，極少需要手術。
病人在了解病因后多不愿進行治療。如果出現疼痛，首先應盡可能采取保守治療控制癥狀，如理療、局部注射或改變動作習慣，一般療效較好。
02髖關節內側因素

彈響髖可由髂腰肌腱或其下滑囊的結構紊亂引起。
髖屈曲時髂腰肌腱移向股骨頭中心的外側，而伸髖時該肌腱越過股骨頭滑向內側，髂腰肌腱在股骨頭上的這種來回移動可產生彈響。
髂腰肌在髂恥嵴突起或小粗隆外生骨贅上滑動也會發生彈響。該肌腱越過肌腱與髖關節囊前部之間隆起的髂腰肌滑囊時，同樣會產生彈響癥狀。
有人證明髂腰肌滑囊造影是鑒別髖內側彈響原因的最為有用的放射學檢查方法。對這種病人， MRI可有效地排除關節內病變。
03關節內因素

患者和醫生均能感覺到的彈跳感有時可由關節內疾患引起，如骨軟骨瘤病、其它游離體、髖臼盂唇的損傷或繼發于髖臼后緣異常或髖部肌肉癱瘓引起的髖關節半脫位。
兒童和青年的習慣性髖脫位或半脫位也是彈響髖的原因之一。
理療方案：
彈響髖這種問題很常見，主要的表現就是髖關節在做主動的屈伸活動時在關節的周圍出現彈動并有“咯噔咯噔”的響聲，并且關節的功能也會受影響，尤其是在做屈曲或內收內旋動作時，必須要有“別”一下的感覺。
除此之外一般不會有疼痛等其它不適感，所以也很少有人主動的去求醫治療。
往往有些人在練習瑜伽之后才發現自己有些毛病的，因為在瑜伽的練習中髖關節活動還是比較頻繁的，所以這種問題對有些瑜伽動作的練習是會有一定的影響的。

導致這種問題的內在原因大多與髖關節周圍的肌肉群緊張有關，當然髖關節周圍的肌群緊張可能由先天性、受涼受寒、勞損、外傷等引起。
一般分關節外和關節內彈響兩種。