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11月7日進入立冬。|中醫養生：冬日養生要重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精( 二 )


藏精
《黃帝內經》曰：“冬不藏精 ， 春必病瘟 。 ”就是說 ， 冬天如果沒很好地養“藏” ， 春天就會缺乏物質基礎 ， 造成免疫力低下 ， 容易得病 。 勞作應適度 ， 不宜過度身勞、心勞 ， 不宜過度酒色 ， 以免陽氣浮越、耗損腎精 。 保護住精血 ， 以藏精于腎 ， 以防來年患病 。
藏神
冬天要內藏神氣 ， 保持精神安靜 ， 要想辦法控制自己的精神活動 ， 要把神藏于內 ， 不要暴露于外 。 要調攝不良情緒 。 對于郁結心中的不良情緒 ， 通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態的平和 。 多吃養心安神之品 ， 如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米、米粥等 。
伍
食補助健康
立冬后 ， 天氣寒冷 ， 除了膏方進補 ， 食補可以提高人體免疫功能 ， 促進新陳代謝 ， 使營養物質轉化成能量并最大限度地儲存于體內 ， 有助于體內陽氣的升發 。
11月7日進入立冬。|中醫養生：冬日養生要重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精
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【11月7日進入立冬。|中醫養生：冬日養生要重視陽氣的斂藏，無擾乎陽，無耗其精】中醫認為 ， 冬季飲食以滋陰潛陽為主 ， 遵循虛者補之、寒者溫之、“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛則補之”等古訓 。
飲食上多吃滋陰潛陽、溫熱補腎之物 ， 黑色入腎 ， 多吃些黑米、黑芝麻、黑棗、烏雞等 ， 還有板栗 ， 健脾補腎 。 增加動物性食物 ， 如瘦肉、蛋、禽、魚、奶 ， 增強免疫力 ， 保證足夠量的主食 ， 除了米飯、面食等 ， 多吃薯類 ， 可以經常喝粥 。 少吃寒冷食物 ， 可以嘗試藥膳進補 ， 如平時煲湯加黃芪、山藥、銀耳、枸杞、紅棗、百合、海帶、羊肉、雞肉等 。
人有男女老幼之別 ， 體質有虛實寒熱之辨 ， 中醫養生的原則為“少年重養 ， 中年重調 ， 老年重保 ， 耄耋重延 。 ”故冬令進補 ， 應據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補 ， 萬不可盲目“進補” 。