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這周末就要入伏了，明顯能感受到最近兩天氣溫一天比一天高，身上的汗就沒斷過，我們所說的三伏天，其實分為三個階段，一共40天，也是養陽的最佳時期。初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

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有句話叫作“冬病夏治”，冬季積攢下來的陳寒疼痛，可以趁著三伏天把這些“潛藏”在體內深處的濕啊寒啊都排出去，從古至今，這個時期都是非常不錯的養生期，像是氣虛、陽虛、平時怕冷，容易拉肚子，痰濕重、有血瘀的朋友，一定不能錯過這個三伏時期。特別提醒！體熱、陰虛火旺、孕婦、以及身體已有嚴重問題者，不適合以下調養方法。三伏貼：重振你的一身陽氣利用三伏天陽氣最旺盛，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛，人體腠理疏松開泄之時，將細辛、川椒等辛溫藥物，經過炮制，調以新鮮姜汁，搓成藥丸，根據個人體質和情況，選擇特定穴位進行貼敷，通過經穴的放大效應作用于全身，從而達到排濕驅寒的目的，同時亦可調動人體陽氣，溫陽扶正。夏季人體陽氣、氣血充盈，經絡通達，汗毛孔也是張開的，此時就特別容易把體內的寒邪排出來，這時候用敷貼的方式，效果會更加理想。

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三伏貼的敷貼時間：從7月11日初伏開始直到8月19日末伏結束，每天上午貼1~2小時，根據個體差異也可適當延長或縮短，如果貼敷部位出現癢痛需立即揭下。正常情況下，可以連用3天，休息一周后，再繼續3天，周而復始。三伏貼的位置不同的人，貼的地方也不同。陽虛、氣虛者：關元、命門、神闕、足三里、大椎。

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寒熱錯雜，寒氣重者：大椎、天突、膻中、膏盲、肺俞、關元。

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痰濕、腸胃不好、拉肚子、脾陽虛、脾胃虛寒者：足三里、中脘、脾俞、胃俞、氣海、八髎。

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血瘀、宮寒、痛經：血海、三陰交、命門、足三里、關元。

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腰痛、腰酸背疼：委中、腎俞、肩井、天宗。

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老寒腿、腿疼：陰陵泉、陽陵泉。

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三伏貼的材料三伏天所用的材料，一般都是溫經通絡，活血散寒的，像是性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎的艾草?！侗静菥V目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于灸法。故又被稱為“醫草”。

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一般還有干姜提取物，干姜和生姜不同，味道渾厚，有溫中散寒，回陽通脈的效果，像是畏寒、手足冰涼，干姜就有不錯的溫陽效果，脾胃虛寒，惡心嘔吐的，也可以用些干姜。

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想自制三伏貼的朋友，在這里分享一個家庭版三伏貼的做法，白芥子20g、延胡索40g、甘遂20g、細辛30g、甘草15g，適量新鮮的姜汁、適量蜂蜜。做法：上述材料除蜂蜜和姜汁外粉碎、過篩，達到100目的粉碎標準，加入一定比例的姜汁進行調和，再將蜂蜜按照比例緩緩傾入姜汁中，將兩者進行混合。將姜汁蜂蜜混合物倒入粉中，像和面一樣將粉和成團，這就是和坨。用搟面杖搟成薄厚均勻的片狀后，還需再切成大小一致的小塊兒，用一張張透明蠟紙將小塊兒包好，再裝入密封袋中。使用的時候將小塊兒貼到醫用貼上，一片小小的三伏貼就算完成啦~

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