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蜜桃臀|肌肉與美女也很搭哦！2020年健身模特冠軍，結實肌肉，比男人還壯( 二 )

蜜桃臀|肌肉與美女也很搭哦！2020年健身模特冠軍，結實肌肉，比男人還壯】首先雙腳打開比肩膀大一點的寬度并站立在地面上，背部保持挺直，雙手自然下垂在身體兩側。依舊保持背部挺直的姿勢，然后臀部往后面移動并彎曲膝蓋往下蹲，蹲到大腿與地面平行的位置后再起身，蹲下的姿勢維持3到5秒左右。注意膝蓋保持與腳尖一樣的位置，下蹲時兩只手臂向前平舉，起身時再還原成下垂姿勢。我們想要前凸后翹的身材，就不能只是心里想想，我們要付出實際行動，鍛煉自己的臀部。對于一個女生來說，擁有完美的臀型是一個妥妥的加分項。那就快跟著“齊蛟龍兒”一起加強自身臀部的訓練吧！相信我們很快也可以擁有她那令人羨慕的身材。