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上了歲數，感覺身體越來越沒力氣？該怎么辦？醫生給你想辦法

上了歲數之后 ， 最主要的感覺是什么呢？
很多中老年人會不約而同地說道：身體越來越沒勁了 。
原來走上一個小時 ， 也可以保持健步如飛 。
但是現在走上10分鐘 ， 就可能氣喘吁吁了 。
相信很多中老年人都會面臨這樣的問題 ， 不知不覺感覺身體的力量大不如前了 ， 而且這種趨勢隨著年齡的增長會越來越嚴重 。
上了歲數，感覺身體越來越沒力氣？該怎么辦？醫生給你想辦法
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這真的就是衰老嗎？
在臨床當中 ， 這種情況可能是肌少癥 。
該怎么辦呢？難道束手無策嗎？今天@康復Therapy我們就來一起看一下關于肌少癥的知識 。
一、肌少癥 ， 就是肌肉減少了 。
首先 ， 大家應該都知道 ， 身體是有很多塊肌肉一起拉起來的 ， 光是靠骨骼支撐 ， 是無法完成生活中的很多動作的 。
比如行走保持站立 ， 這些都是人體的肌肉在協調和工作 。
另外肌肉和骨骼是密不可分相輔相成的 ， 無論在神經內分泌 ， 免疫還是營養的調節上 ， 二者都是相互支撐 。
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不過在年齡增長的情況下 ， 很容易出現肌肉力量越來越差 ， 這不光是衰老的問題 ， 在臨床中也被稱之為肌少癥 ， 更可以被視為一種疾病 。
這種疾病其實還很年輕 ， 因為最早是在1989年才被首次命名 ， 直到2010年歐洲老年肌少癥工作組 ， 才發表了一些關于肌少癥的共識 。
目前把肌少癥的定義理解為 ， 和年齡增長相關的進行性全身肌肉含量減少或者強度下降 ， 以及肌肉生理功能減退 。
這個定義說得很啰嗦也很麻煩 ， 其實只有4個字：沒有力氣 。
肌少癥的出現 ， 是和骨質疏松相伴相隨的 ， 特別影響中老年人的生活質量 ， 甚至在某種程度上會縮短老年人的壽命 。
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很多時候 ， 肌少癥和骨質疏松癥會被統稱為活動障礙綜合征 ， 這個說法非常有代表性 。
在老年人群當中 ， 骨折一般會視為二者的共同后果 。
根據目前的研究報道 ， 全球差不多有5,000萬人正在遭受肌少癥的困擾 。
而且估計在2050年這種疾病的患病人數 ， 甚至可以高達5億人 。
二、肌少癥患者都是怎么診斷的？
虛弱 ， 容易跌倒 ， 行走困難 ， 步態緩慢 ， 這些其實都是肌少癥的臨床表現 ， 不過并沒有特別典型 ， 所以很容易被人們忽視 。
但是在日常的工作當中 ， 醫生是怎么判斷患者有這種疾病的？
其實最標準的診斷應該考慮綜合劑量和肌肉功能進行評估 。
1.肌量減少 。
2.肌肉強度下降 。
3.日?；顒庸δ苁д{ 。
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但是具體該怎么判斷呢 ， 其實上面的幾個內容都是非常寬泛的 ， 而具體的評估標準主要有以下三種 。
1.步速測試 ， 如果步速每秒鐘小于0.8米 ， 很容易說明問題 。
2.靜息情況下的握力 ， 男性一般大于25千克 ， 而女性握力要大于18千克 。
3.肌肉的含量 。
當然具體的評估方法和結論 ， 是比較專業的 ， 需要醫生的指導和評估 ， 不過小于這些數值就很能說明問題了 。
其實肌少癥存在于很多人當中 ， 因為只要是歲數到了 ， 沒有力氣似乎是一件很常見的事情 。
但是對于大家來說真的無計可施嗎？
當然不是 ， 有4種方法可以嘗試一下 。
三、肌少癥該怎么預防？
對于沒有力氣的人 ， 最主要的是開展以下四點防治內容 。