【 安眠藥|年齡越大，失眠越重！3果3水是純天然的“安眠藥”，常吃可緩解】當你年輕時，你不能醒來，但你無法入睡。這種現象在老年人的生活中非常普遍。然而，隨著生活和工作的壓力，越來越多的年輕人，特別是一些 40 歲的年輕人，經常出現失眠的癥狀，整晚都睡不著覺。睡眠的重要性不僅在于解決我們疲憊的恢復問題，還在于修復我們身體的器官。人們一生中約有 1 / 3 的時間在睡覺，因此良好的睡眠是生活中不可或缺的需要。

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年齡越大，睡眠越差，失眠現象就越嚴重。事實上，失眠現象只有兩個因素：生理因素和心理因素。生理因素引起的失眠是指身體不適、疾病或創傷性疼痛引起的失眠；心理因素引起的失眠是指因心理混亂而引起的失眠，如擔心自己的工作、學習、困惑、擔憂和焦慮。有時是因為我害怕失眠，我害怕晚上，甚至看到床上的時候我也很焦慮。
失眠是不能靠“安眠藥”來解決的，畢竟是藥三分毒，還有一定的副作用和依賴性。那睡不著怎么辦？不妨試試以下的食物，或許對你有用。
橘子
橘子富含維生素 C，可以消除自由基對細胞的傷害。90% 的酒精存在于其芳香成分中。這種濃郁的芳香香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，可以誘導人們入睡。睡眠不好的老年人在睡覺前最好先把一個橘子放在溫水里浸泡 3 分鐘，加熱 2 分鐘吃，這樣可以讓人睡得更美，但也不能失火。

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桂圓
中醫認為桂元肉味甘平，入脾、心經，能補心健脾，滋潤血液，安定心靈，促進睡眠，是常用的補充劑。老人不妨取龍眼肉 30 塊，紅棗 10 片撕，用粳米 100 克，煮粥 2 碗，加入適量的紅糖，早晚各吃 1 碗。具有補脾生血、養心增智、睡眠健康的作用。嚴重失眠的人可以用 9 克肉桂，9 克紅棗仁，15 克燉肉，睡前喝湯，這樣可以讓你自然醒來。

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桑葚
桑葚在中醫上有安定神志，鎮靜神志的作用，在我們現在的醫學中，桑葚含有豐富的氨基酸和蛋白質，能幫助減輕輕度的神經衰弱癥，可以有效的幫助我們緩解失眠的癥狀，從而改善失眠。只需在睡前吃上幾粒，就能輕松的睡上一整夜。
枸杞水
經常失眠的人會覺得晚上睡不著覺是多么痛苦，即使他們不情愿地睡著了，他們也有夢中的問題，很容易醒來。第二天，我的眼睛累了，精神虛弱，全身不舒服。中醫認為 \\'\\'上帝安寧就是睡眠\\'\\'，堅持睡前喝一杯枸杞水，滋養心臟，滋養心靈，還能調節肝腎的健康。加一兩個棗，調理氣和血，效果更好。

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當歸黃芪水
當歸性溫，具有活血養陰、調節經絡、止痛的作用。黃芪具有促進細胞再生、滋陰、護肝的作用。常用的當歸加黃芪泡水飲用，能疏通機體的氣血循環，加快肝臟的新陳代謝，從而降低體內毒素積聚的可能性，有助于促進睡眠，改善睡眠質量，適合于對身體進行調理。\\'\\'-
蟬蛻煎水
蟬蛻也就是我們日常說的蟬殼，是蟬自幼蟲變為成蟲時所脫下的殼，是一味常用中藥。中醫認為，蟬蛻具有鎮靜、催眠、抗驚厥、解熱作用。適用于長期失眠，夜間經常朦朦朧朧，似睡非睡，白天頭昏目眩，精神萎靡，飲食無味等癥狀的人。

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