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眾所周知 ， 酒精不是好東西 。 經常喝酒 ， 會對多個器官都會造成損害 ， 也會影響人體的血糖水平 。
酒精攝入量過多 ， 會導致胰島功能受損 ， 造成胰島素分泌異常 ， 不利于血糖水平的穩定 ， 而且長期嗜酒 ， 還會增加糖尿病的患病風險 。 那這么說 ， 滴酒不沾是不是就沒事了？

先來看一個案例：
42歲的趙大哥 ， 兩個月前 ， 覺得身體不太對勁 ， 總感到腿腳無力 ， 頻繁口渴 ， 而且瘦了不少 ， 起初以為是太勞累 ， 但是休息幾天后依然沒有好轉 。
這天 ， 趙大哥在店內忙碌時 ， 突然眼前一黑 ， 好一會才緩過來 。 之后不敢耽擱 ， 立刻去醫院檢查 ， 竟讓被告知患有2型糖尿病 ， 血糖水平已經高達18.6mmol/l 。 趙大哥聽到后 ， 頓時愣住了 ， 自己平時不抽煙不喝酒 ， 也沒有其它不良嗜好 ， 怎么會有糖尿病呢？

醫生仔細與趙大哥溝通后 ， 得知在今年年初時 ， 他查出來有輕微高血糖 ， 但是想著自己年紀也不大 ， 都是小事 ， 沒必要太在意 。 可誰知 ， 由于不良的飲食習慣 ， 導致血糖水平一直在升高 ， 惡化成糖尿病 。
原來 ， 趙大哥喜歡吃甜食 ， 連飯菜都喜歡糖醋味的 ， 天天吃甜食導致攝入過多的糖 ， 導致體內的糖含量增加 ， 加重胰島負擔 ， 引起胰島素抵抗 ， 從而使血糖水平反復波動 ， 進一步加速了糖尿病的形成 。

醫生提醒：血糖高的人 ， 除了糖 ， “3物”也要戒
1、高淀粉食物
淀粉也是升高血糖的重要因素之一 ， 攝入的淀粉過多 ， 會導致其中沒有被消耗的能量轉化為糖分 ， 從而增加血液中糖分含量 ， 不利于血糖水平的穩定 。
2、加工類食物
現在的很多食物都是加工類食品 ， 例如常吃的火腿腸、泡面等 ， 對身體都有一定的影響 。 這些食物在制作過程中 ， 往往會添加大量的添加劑 ， 很容易導致體內堆積大量的脂肪以及熱量 ， 進而影響血糖 。

3、油炸食物
油炸食物 ， 能及其人們的食欲 ， 然而天天吃、過量吃 ， 就會導致體內脂肪超標 ， 難以分解消化 ， 如此一來就會導致肥胖 。 而肥胖會影響胰島功能 ， 也是升高的血糖的重要因素之一 ， 對血糖很不友好 。

血糖水平不穩的人 ， 平時可以試著這樣調節：
一、補充控糖營養物



二、加強運動量
每天堅持半小時的有氧運動 ， 可以增強人體的新陳代謝能力 ， 加快血液循環 ， 幫助排出體內的糖分、脂肪、熱量 ， 使血糖水平慢慢穩定 。
參考文獻：
【運動|42歲男子滴酒不沾，血糖高達18.6，醫生：除了糖，“3物”也要戒】周玉香. 糖尿病患者飲食有講究. 《健康安全》 ， 2017

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