女性一說到自己的身材，都希望能越瘦越好，體重稍微有一點變化，就能影響到她們的心情，但那種骨感的身材真的就是美的代表嗎？其實這并不是好身材的唯一標準，在很多歐美國家，他們更欣賞豐滿性感的大碼身材，她們充滿肉感，給我們帶來另一種美感。

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說到豐滿身材，美國大碼模特阿什莉·格拉漢姆一定首當其沖，經常關注模特的網友對她一定不會感到陌生，她標志性的“葫蘆”身材，把女性的魅力彰顯的淋漓盡致，受到很多粉絲的追捧，粉絲數量突破了百萬。

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能夠有今天的成績，與她的努力完全分不開，多年的健身習慣才換來了今天迷人的身材，面對枯燥乏味的鍛煉，她毫無怨言，雖然每一次的鍛煉都會讓她精疲力竭，但看到鏡子中的自己，仿佛渾身又充滿了力量，再加上身后有百萬粉絲的支撐，讓她信心百倍，如今健身已經融入到她的生活當中，就像吃飯睡覺一樣簡單。

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這是近期她參加派對時的一組照片，身穿一條白色吊帶裙，把她的“葫蘆”身材暴露出來，再看看身旁的丈夫，略顯瘦小，但其實她的丈夫也是一位健身達人，只是她的身材太過顯眼，才給我我們視覺上的一種錯覺。

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不管你追求的是纖瘦骨感的身材，還是像她這樣豐滿的大碼身材，都必須靠自己的努力來實現，健身無疑是最好的選擇，不論是減肥瘦身，還是增肌塑形，健身都可以滿足你，接下來小編就為你分享幾個健身的動作，幫助你盡早實現自己的目標。
動作一：深蹲

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深蹲是針對臀腿的鍛煉，有很好的塑形效果，每天做3-4組，每組20-30個，中間可以休息30-40秒。
動作二：椅子屈臂伸

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椅子屈臂伸是針對手臂的動作，每天做2-3組，每組15-20個，中間可以休息30-40秒。
動作三：深蹲跳

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深蹲跳是顯著的燃脂動作，每天做2-4組，每組12-15個，中間可以休息30-40秒。
動作四：仰臥卷腹

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仰臥卷腹這個動作是針對腹部的鍛煉，可以有效的消除小肚腩，每天做3-5組，每組20-25個，中間休息30-40秒。
【 健身|大碼模特堅持健身，打造“葫蘆身材”讓人羨慕，吸引粉絲百萬】這四個動作結合了減脂和塑形的精髓，堅持鍛煉，短時間內就會出現明顯的效果，而且對環境沒有要求，何時何地都可以鍛煉，是你的不二選擇。

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