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慢性病|老年癡呆是吃出來的？醫生坦言：3種飲食習慣會增加癡呆的風險( 二 )


慢性病|老年癡呆是吃出來的？醫生坦言：3種飲食習慣會增加癡呆的風險
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?吃得太飽：現在的生活水平都提高了，大家也不在為溫飽發愁，因此現實生活中卻有很多人吃的比較飽。之前日本做過一些調查，發現30％～40％的老年癡呆患者都有長期吃飽的習慣。不過這個也好理解，我們都知道，長期吃得太飽會增加肥胖的風險，而肥胖本身就是老年癡呆的高危因素。
3.我們應該如何預防老年癡呆？
上面之所以花大力氣對老年癡呆的病因進行解釋，其實主要就是為了能讓大家更好地預防老年癡呆。
在飲食方面，應該做到清淡而均衡的飲食。每天攝入的油脂應該控制在25～30g以內，每天攝入的食鹽應該控制在6g以內，可以適當增加蔬菜和水果的攝入，保證每天攝入足量的水。吃飯要注意盡量控制在8分飽，切勿暴飲暴食，如果胃腸道功能不太好，也可以少食多餐。
對于患有慢性病的患者，應該重視自己的疾病。我們都知道，當前很多慢性病都是無法根治的，我們能做的就是改善生活方式+按時吃藥+定期監測相關指標。如果發現疾病控制得不太理想，那還需要想辦法去糾正。
慢性病|老年癡呆是吃出來的？醫生坦言：3種飲食習慣會增加癡呆的風險
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下棋
對于中老年人來說，他們的社交活動相對來說都減少了，而社交活動不足本身也是老年癡呆的高危因素。對于這個情況，可以去參加一些活動，借此多認識點人、多和別人交流。與此同時，還可以進行一些用腦的活動，比如下棋、練書法、畫畫、打牌等。
散步
與此同時，也需要堅持運動。運動不僅僅能增強體質，還能排解不良情緒。對于中老年人朋友來說，可以優先選擇散步，因為這種運動方式不僅僅安全，而且還容易堅持。運動需要長期堅持，每周應該至少運動5次，每次運動30分鐘左右。
【 慢性病|老年癡呆是吃出來的？醫生坦言：3種飲食習慣會增加癡呆的風險】除此之外，還需要注意戒煙酒、不熬夜、定期體檢、保持客觀的心態等。