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香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂

當膽固醇、甘油叁脂等均超過正常值時 ， 則統稱為高脂血癥 。 高脂血癥是動脈粥樣硬化的主要發病因素 。 常因侵犯重要器官而引起嚴重的后果 。 動脈硬化的發生和發展 ， 與血脂過高有著密切的關系 。
香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂
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1、生活習慣有關
抽煙多 ， 或酗酒過度 ， 損及脾胃 ， 健運失司 ， 致使飲食不歸正化 ， 不能化精微以營養全身 ， 反而變生脂濁 ， 混入血中 ， 也會引起血脂升高 。 而體質稟賦父母肥胖 ， 自幼多脂 ， 成年以后 ， 形體更加豐腴 ， 而陽氣常多不足 ， 津液膏脂輸化遲緩 ， 血中育質過多 ， 血脂也會升高 。 患者在生活中不妨多飲降脂茶 ， 它可降低人體血液中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)和甘油叁酯 ， 同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇(”好的膽固醇”) ， 加速脂肪和膽固醇的代謝 。
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2、生活飲食結構
飲食失當或攝食過度 ， 或恣食肥膩甘甜厚味 ， 過多膏脂隨飲食進入人體 ， 輸布、轉化不及 ， 滯留血中 ， 因而血脂升高 。
所以今天就給高血脂患者介紹一些降脂的食物 ， 感興趣的朋友可以了解一下 。
1、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低 ， 尤其是來自深海的冷水魚類 ， 含有大量的W-3脂肪酸 ， 據美國科學家的研究證明 ， 服用W-3脂肪酸(EA和DHA補充劑)的人 ， 膽固醇和叁酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低 ， 而且還有降低血壓的作用 。
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2、香菇
降脂降壓專家介紹 ， 香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效 。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動 ， 防止便秘 ， 減少腸道對膽固醇的吸收 。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質 ， 能促進膽固醇分解 。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油叁酯 。
3、大蒜
【香蕉可以降膽固醇？12種食物有效降血脂】美國研究人員發現 ， 每天吃半顆蒜頭(整顆更好) ， 可幫助某些人降低10%的膽固醇 ， 而且還能降低血壓 。 蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。 每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的 。
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4、山楂
山楂含有叁萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分 ， 具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油叁酯以及降低血壓等作用 。 另外 ， 還含有山楂酸、檸檬酸 ， 均有顯著的降血脂功效 ， 只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適 ， 須酌情慎用 。 山楂含鈣量最高 ， 對中老年人補鈣有益 。
5、黃瓜
清熱解渴利尿黃瓜清脆可口 ， 可以清熱、解渴、利尿等防病養生 。 它所含的纖維素 ， 能促進腸道排出食物廢渣 ， 從而減少膽固醇的吸收 。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質 ， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪 ， 有減肥和調整脂質代謝的養生功效 。
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6、茄子
提高微血管彈性茄子含有多種維生素 ， 特別是紫茄中含有較多的維生素 ， 能增強細胞黏著性 ， 提高微血管彈性 。 研究表明 ， 茄子能降低膽固醇 ， 還能防止高脂血癥引起的血管損害 ， 可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥 。
7、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸 ， 能有效地改善血液流動 ， 阻止血栓的形成 ， 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效 。 獼猴桃含有維生素C、E、K等 ， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品 。