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下班后做三招瑜伽 幫你緩解春困


招式一：完全式呼吸法
下午，當春困向你襲來時，做單鼻孔呼吸法 。
凌晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法 。
編制：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴大，呼氣時先收胸肺再縮短腹部，其間速度遲緩，順暢 。起床后，找塊空氣好的一角操練太陽式 。
到了春天，望著外面的大年夜好好天總想出去辭謝，可是身子貌似跟不上心理的法度榜樣，全身困痛不想動，其拭魅這個時辰你是春困了，專家支招上班族說下班回家后做做下面的瑜伽，是有助緩解春困 。
招式二：單鼻孔呼吸法
編制：(1)把右手食指和中指放在額上 。(2)用右手的大年夜拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后，再慢慢地吸 。(3)吸氣后，用無名指按住左鼻翼，屏氣直到難熬可貴之際，大年夜右鼻孔呼出氣來 。(4)氣呼出后，再用同一個鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此幾回再三3個回合 。
招式三：肩扭轉
動作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上;拱背，雙臂手肘互觸;吸氣棘手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，貫穿連接擴胸棘手肘下沉，直至碰著腰側;還原至法度榜樣1后再做，相反標的目標再做，幾回再三5至8次 。
【下班后做三招瑜伽 幫你緩解春困】 功能：活化記跋ω系，預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改良形體美態，防止含胸寒背 。