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男性健康養生吃什么哪些東西偷走你的健康

核心提示：俗話說“病從口入”，飲食不當，是導致人體健康受傷的第一因素 。要知道，健康飲食是保證男人身體健康的重要元素，喝酒抽煙，經常喝咖啡，使用抗生素過多，這些都是對男性健康產生極大影響的因素 。
【男性健康養生吃什么哪些東西偷走你的健康】隨著我們對于健康與營養關系的研究和普及，很多人開始越來越注重自己的健康，尤其是對日常飲食的注重，這是一個好的方向，俗話說“病從口入”，飲食不當，是導致人體健康受傷的第一因素 。那么是什么“偷”走了男性身體的營養素?是怎么偷走的呢?
酒精偷走維生素B1
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足 。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命 。
大量飲酒后服用1顆復合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素 。
香煙偷走維生素C
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C 。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克 。
有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物 。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護 。
咖啡偷走鈣
咖啡因會溶解骨骼里的鈣 。據測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏松的危險 。
多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片 。
抗生素偷走正常菌群
抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調 。
在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶 。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化 。