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腸胃|原來吃蝦皮并不補鈣？提醒：真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃


腸胃|原來吃蝦皮并不補鈣？提醒：真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃
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腸胃|原來吃蝦皮并不補鈣？提醒：真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃
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腸胃|原來吃蝦皮并不補鈣？提醒：真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃

王女士的兒子東東今年13歲了 ， 最近她兒子總說 ， 晚上睡覺的時候腿會一抽一抽 ， 有時候還會很痛 。
【腸胃|原來吃蝦皮并不補鈣？提醒：真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃】王女士想應該是小孩長身體 ， 缺鈣導致的腿抽筋 ， 于是在網上尋找補鈣的方法 ， 她看到很多人說補鈣要多吃骨頭湯和蝦皮 ， 于是每天都變著法子給孩子做這些食物 。
但是東東說晚上睡覺的時候偶爾還是抽筋 ， 王女士感到很郁悶 ， 為什么喝了那么多骨頭湯 ， 幾乎每天都吃蝦皮 ， 怎么還是缺鈣呢？究竟怎樣才能幫助孩子補鈣呢？
?缺鈣導致抽筋是怎么回事？
有時候在睡覺過程中 ， 會突然出現腿部肌肉繃直、疼痛難忍的情況 ， 這種情況一般叫做抽筋 ， 也就是肌肉痙攣 。 導致抽筋的原因有不少 ， 其中一個就是缺鈣 ， 那么為什么缺鈣會引起抽筋呢？
我們從飲食中獲得的鈣主要存在于血漿中 ， 而血漿中的鈣又可以分為非擴散鈣和擴散鈣 ， 擴散鈣一般以離子鈣和部分鈉鹽形式存在 ， 離子鈣具有降低神經肌肉興奮性、維持心肌傳導系統的節律性和興奮性、參加神經傳導和肌肉收縮等 。
因此 ， 肌肉收縮與鈣離子的功能關系密切 。 當鈣離子含量降低 ， 也就是缺鈣時 ， 就會增加神經肌肉的興奮性 ， 就會使人出現手足麻木和輕微刺的痛感 ， 嚴重時容易出現手足抽筋、全身肌肉收縮等癥狀 。
不過 ， 抽筋不等于一定是缺鈣 ， 還可能是其他因素導致的 ， 比如運動過量導致肌肉過度疲勞而引起的抽筋；睡覺的姿勢不好 ， 壓迫到腿部導致腿抽筋；寒冷刺激導致肌肉出現自主收縮現象；下肢血管疾病 ， 比如下肢動脈閉塞癥等 。
?體內缺鈣 ， 身體還會有這4種異常
如果體內缺鈣 ， 除了容易出現腿抽筋的癥狀外 ， 身體還會出現其他一些異常癥狀 ， 對于不同時期的人群也會有不同的表現 。
嬰幼兒
年齡較小的幼兒如果缺鈣 ， 會出現晚上難以入睡、夜間經常突然驚醒、入睡后出汗多、啼哭、大腦后能看到枕禿圈；
在白天孩子容易煩躁不安 ， 經常會不明原因地哭 ， 對身邊的事物和環境都不感興趣；出牙時間延遲 ， 或者牙齒長得參差不齊；
小嬰兒缺鈣會導致囟門閉合的時間延遲 ， 學步慢 ， 厭食或偏食 ， 陣發性腹痛等癥狀 。
青春期孩子
處于11~15歲的青春期孩子正處于生長期 ， 體重和身高都增加非?？?， 所以這個年齡段的孩子對鈣的需求量比較大 ， 很容易出現缺鈣的情況 。
青春期孩子缺鈣會出現明顯的生長痛 ， 一般發生在膝關節、踝關節、髖關節周圍 ， 有時候還會出現腿軟、肌肉抽筋、腿軟等癥狀 。
孩子無法長時間堅持運動 ， 身體容易感到乏力、疲勞 ， 精神不易集中 ， 容易煩躁 ， 更容易發生過敏和感冒 。
孕婦
孕婦對鈣的需求比普通人多很多 ， 如果孕婦缺鈣會出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛、水腫、活動后容易出現肌肉緊張、失眠等癥狀 。
老年人
老年人缺鈣主要會出現骨痛、畸形、容易骨折 ， 最大的風險是缺鈣引起的骨質疏松 ， 導致老年人容易跌倒骨折 ， 增加老年人走路跌倒的風險 。