其次 ， 不要吃得太咸 ， 如果吃鹽多 ， 尿鈣的排出量就會增加 ， 就會加速體內鈣的流失 ， 所以在飲食中要控制鹽的攝入量 ， 購買食物時盡量選擇鈉含量低的食物 。
最后 ， 少喝咖啡、少抽煙喝酒 ， 每天喝4杯以上咖啡就會影響人體對鈣的吸收；吸煙會導致骨密度降低；過量喝酒會損傷肝功能 ， 影響維生素D的代謝 ， 容易導致缺鈣 。
總之 ， 并不是每個人都需要補鈣 ， 如果飲食正常 ， 身體沒有缺鈣的表現 ， 可以通過多曬太陽和多運動來預防缺鈣 。
參考資料：
[1
《補鈣 ， 您做對了嗎》.生命時報.2016-12-09
[2
《天天喝牛奶 ， 為啥還缺鈣》.生命時報.2021-01-21
[3
《為什么缺鈣會導致抽筋？如何預防缺鈣呢？》.新華網.2020-05-29
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