據世界衛生組織統計，胃病在人群中發病率高達80?我國腸胃病患者有1.2億，可以說是“胃病大國”了。而提到了胃，就不得不說一下脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。

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如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養物質轉運到全身。所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進入體內，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說“憂傷脾”，發脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。

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你的脾胃好或差，自查一下就知道！1、氣色黯淡、臉色發黃如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，以致于整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現。2、鼻頭紅、黃、黑鼻頭及鼻翼發紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。另外，如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。當鼻頭發黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。

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3、嘴唇沒有血色《黃帝內經》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。4、睡覺愛流口水中醫有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現出來。一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔里，睡覺時會溢出來。5、經常便秘脾胃運化能力差，不能將營養物質運輸到各個臟器，導致大腸缺乏動力，造成便秘。

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養脾胃，就是養命要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。1、吃對食物，規律飲食快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。此外，冬季可以適當吃一些山藥、小米、南瓜、馬鈴薯等健脾養胃的食物。

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2、單舉手臂，可調脾胃中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。

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【做法】1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。3、兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

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4、一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合于小腹前，全身放松。5、 一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

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