各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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桑葚是桑樹上的果實 ， 農村里可以坐在桑樹上吃 ， 滿嘴烏黑還想吃 。 成熟的桑椹果營養豐富 ， 功效強大 ， 具有補血養顏的功效 ， 而且桑葚也是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果 。 桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等營養物質 ， 能促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化 ， 故有健脾胃、助消化之功效 。

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蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維 ， 能夠與人體內膽酸鹽 ， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合 ， 使其從糞便中排出 ， 從而減少脂類的吸收 。 蓮藕生用性寒 ， 有清熱涼血作用 。 蓮藕含有大量的單寧酸 ， 有收縮血管的作用 ， 可用來止血 。 藕還能補益氣血 ， 抗衰老 ， 美白肌膚 ， 是滋補身體的食療佳品 。

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在我們日常生活中 ， 秋葵是比較常見的一種食物 ， 含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、可以迅速補充體力 ， 消除疲勞 。 還是一種低熱量的食材 ， 含水量比較高 ， 可以促進脂肪利用的物質 ， 非常適合減肥 。 所以想要減肥的人也可以多吃秋葵 ， 對女性美容養顏 ， 健身減肥都是很不錯的食物 。
【秋天養生得會吃，三種食物要常吃，補血護膚，延緩衰老，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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