下面，我們就跟著健身達人一起來get胸肌轟炸指南，每周至少虐一次胸肌，練的時候注意胸部先發力和頂峰收縮！
NO.1 蝴蝶機夾胸
每組12次，做五組
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NO.2 杠鈴臥推
每組12次，做五組
【 蝴蝶機夾胸|這位肌肉警察只是跑個步，網友卻全程看胸】▼

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NO.3 雙杠臂屈伸
每組12次，做五組
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NO.4 窄距推胸
每組12次，做五組
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NO.5 俯臥撐
每組12次，做五組
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還等什么
想擁有警哥同款D杯胸
就趕緊跟著虐起來吧
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