選擇一個可以讓你快速切換的動作 ， 如器械下斜臥推 。 是不是覺得有些難度？只要有效果還是值得嘗試一下 。
離心次數也是一種很不錯的技巧 。 一旦你到達了力竭點 ， 不要結束一組 ， 讓你的搭檔幫你舉起重量 ， 接著花5秒鐘時間下放重量 。 一直完成到你無法用五秒鐘來下放重量 。 最后是漸降組 ， 這時比較常見的方法了 。
一旦你到了力竭點 ， 立刻減少大約25%的重量 。 這時候要感謝好肌友的幫助了 。
6.用大招收尾
這個大招就是雙杠 。 用這個動作來為你的胸部訓練結束 。 在頂端時 ， 手臂伸直 ， 但是不要鎖死關節 。
花10秒鐘來下放自己 。 下放到最低點不要用胸部的力量撐起 ， 直接用腳踩著階梯讓身體回到頂點 。 然后再一次花10秒鐘下放 。 一直堅持到你無法用10秒鐘下放為止 。 那時 ， 你絕對會感受到這輩子都沒有體會到過的下胸的膨脹感 。
【胸肌|下胸部訓練不重視，那么你的胸肌永遠都練不寬！】下胸關乎到我們的胸肌看起來是不是圓潤和輪廓分明 ， 因此下胸不理想的小伙伴們一定要好好記住我們說的這些內容 ， 應用到自己的訓練中去 。

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