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不當的進食習慣嚴重影響健康

生活中有些生活習慣是可能影響健康的 ， 小則誘發小毛病 ， 如胃痛、腹瀉 ， 嚴重則可能誘發大疾病 ， 如癌癥或是危重癥等等 ， 下面的這些進食習慣是會嚴重影響健康的 ， 要引起重視了 。
1、零食狂 。
后果：飲食過量 。
解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食 ， 它們的營養低 ， 飽腹感也低 ?？梢栽试S自己每天吃兩次零食 ， 每次的熱量控制在100—300卡路里 。建議選擇一些“真食物” ， 比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶 。
2、進食不專心 。邊看電視或邊上網邊吃 ， 會不自覺吃得更多 。研究表明 ， 如果邊看電視邊吃 ， 會多吃20%—60% 。
解決辦法：只在完全專注時才吃 。如果想休閑時吃些零食 ， 就得預先定量 。盡量選擇低卡路里的食物 ， 比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片 。
3、用吃來發泄情緒 。
后果：或許當時能舒緩情緒 ， 但是以吃來對付恐懼和挫敗 ， 只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加 。
解決辦法：打開食品柜之前先停下來想想 ， 是什么讓你煩惱 。試著散散步、看場電影、給朋友打電話 ， 如果這些都不管用 ， 可以吃一些全谷物食品 ， 能獲得更多的膳食纖維 。
4、總在周末放縱自己 。
后果：很多人平時都吃得很節制 ， 但是周末卻前功盡棄 。而美國國家體重控制處的資料表明 ， 能一直堅持控制飲食的人 ， 即使食譜并不完美 ， 比起在周末飲食失控的人 ， 更能持續減肥不反彈 。
【不當的進食習慣嚴重影響健康】