3、關注體力
在鍛煉前后都應該注意自己的體力變化 ， 鍛煉前可以多做一些準備活動 ， 幫助自己打開身體 。 鍛煉的時候和鍛煉結束后 ， 應該時刻關注自己的身體變化 ， 及時調整或者補充體力 ， 如果發現自己肌肉酸痛 ， 就及時休息 。 實在嚴重不舒服 ， 也要及時就醫 。
4、及時補水
在運動的過程中 ， 我們會流失很多水分 ， 所以在運動之前或者在休息的時候 ， 一定不要等到嘴巴很干的情況下再去喝水 ， 要及時的補充水分 ， 幫助身體恢復體能 。
5、合理飲食
運動前后都要注意及時補充體內能量 ， 進行有氧運動或力量訓練都要及時補充蛋白質等營養物質 ， 合理飲食 ， 幫助身體吸收能量 ， 運動時才會有力氣 ， 這樣一來 ， 適當的運動才會更好的保護我們身體的健康 。
平日里運動養生是很好的方式 ， 但朋友們一定要注意自己的運動方式和時間 ， 不要過度運動 ， 尤其是減肥這個目標 ， 千萬不能操之過急！希望我們的朋友都可以健康運動 ， 科學養生！

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