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以手代枕的危害都有哪些？一文了解下

健康知識養生常識

趴在桌子上 ， 頭枕著手臂睡覺的經歷 ， 相信上學黨和上班黨都體驗過 ， 因為沒有一個好的睡眠環境 ， 只能以手臂代替枕頭 ， 好讓自己睡的舒服一些 。
但是最近 ， 有一位女士用手代枕 ， 卻睡出了毛病 ， 這是怎么一回事呢？
01
以手代枕 ， 右手失去知覺
家住湖南長沙的39歲的一位女士 ， 因為在家做完衛生后 ， 感覺身體十分困乏 ， 就想著小憩一會兒 。
于是就趴在沙發上 ， 依著手臂睡著了 ， 結果約一個小時后 ， 該女士醒來就發現自己的手臂一點知覺都沒有了 。
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于是趕忙去了醫院做檢查 ， 幾番周折 ， 最終被確診為右上肢橈神經損傷 ， 而導致該疾病的元兇 ， 就是該女士以手代枕不良睡姿所導致的 。
因為在睡著時 ， 這位女士的頭剛好壓迫到了上臂和肘關節 ， 而橈神經剛好是從這個位置經過 ， 時間一久 ， 就會造成橈神經缺血癥狀 。
手指無法伸直 ， 手腕也會一直保持垂腕狀態 ， 手臂完全沒有知覺 。
02
橈神經康復訓練
好在該女士的橈神經損傷還沒到無法逆轉的情況 ， 經過半個多月的運動康復訓練 ， 手臂已經慢慢恢復知覺 。
如果在趴睡后 ， 也出現手臂發麻 ， 疼痛癥狀 ， 不妨學學這些手指運動 ， 保護好我們的橈神經 。
1伸腕運動
可以端起發麻一側的手臂 ， 用另一只手的手掌 ， 重復向上向下拉伸發麻手掌的動作 。
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這個動作可以幫助我們 ， 使血液更快地流經到手臂、手掌 ， 減輕發麻的癥狀 。
2握力練習
可以用手握住礦泉水瓶 ， 或是其他的重物 ， 充分利用手腕力量 ， 舉起再放下重物 。
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這樣既可以鍛煉腕關節 ， 又可以活動橈神經 ， 一舉兩得 。
03
【以手代枕的危害都有哪些？一文了解下】怎么預防橈神經損傷？
嚴重的橈神經損傷 ， 是不可逆的 ， 手臂可能會永久失去知覺 ， 所以日常生活中 ， 我們還是要注意預防橈神經損傷的出現 。
1避免長時間使用腋下拐杖
有些行動不便的老年人 ， 和腿腳受傷的人 ， 需要依靠腋下拐杖才能完成正常的行走 。
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堅硬的拐杖一直施壓 ， 會使血液流通不暢 ， 增加橈神經受損的風險 ， 所以使用腋下拐杖 ， 要注意行走時間不要太長 ， 也可以在拐杖上加一層軟墊 ， 減輕對腋下的壓迫 。
2運動注意熱身、戴護具
運動時如果沒有做好熱身準備 ， 手臂出現拉傷也會有損傷橈神經的風險 。
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建議大家運動一定要做好準備工作 ， 而且要記得佩戴護具 ， 避免受傷 。
3重體力勞動者
有些朋友的職業 ， 經常需要干重活 ， 比如物流搬運、搬家師傅 。 這些搬運工作 ， 主要重量都由上肢承擔 ， 所以容易出現上肢疼痛 ， 橈神經受損情況 。
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所以如果從事重體力活 ， 記得勞逸結合 ， 經常熱敷手臂 。
4養成良好睡姿
睡覺時 ， 我們幾乎處于無意識狀態 ， 所以不良的睡姿 ， 會對橈神經造成長時間的壓迫 ， 經常會感覺睡醒之后 ， 手臂發麻 。
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所以建議睡覺時 ， 最好保持良好睡姿 ， 一旦感知手麻了 ， 立刻更換姿勢 。