先健脾還是先祛濕？你有濕氣困擾嗎？一文了解下 _健康小知識

在中醫的理論概念中，一直有濕氣的說法，就是人在衣食住行方面，存在諸多不良習慣，這些習慣會慢慢地影響身體健康，傷害脾胃。
脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，形成濕氣。
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怎么判斷自己是否有濕氣？
可能說起濕氣的概念，很多朋友都是一頭霧水，但如果是說起濕氣癥狀，代入判斷一下，很多人都有濕氣的困擾。
1觀察排便情況
大便形態是判斷是否有濕氣最簡單直接的方法，如果大便不成形，總是便溏，腹痛，就是體內有濕氣的表現。
因為濕氣首先影響的就是脾胃，作為消化的重要器官，在濕氣入侵后，消化能力下降，就會出現便溏或是排便黏馬桶的情況。

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有濕氣的人排便，都有黏便的困擾，總感覺擦不干凈，如果你也有這種情況，就要小心，可能是濕氣找上門了。
2看舌苔
看舌苔的顏色，也是判斷濕氣的方法之一，正常的舌苔顏色是淡紅而潤澤，舌面上覆蓋的舌苔也是薄薄的一層。
如果體內有濕氣，舌苔快要覆蓋整個舌面，看起來厚厚的一層，發黃發膩則說明身體正處于濕熱狀態。

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如果舌頭赤紅，看起來沒什么舌苔，也不是健康狀態，說明體內熱氣旺盛，陰陽失衡，傷陰。
3看精神狀態
如果經常沒有精氣神，明明經過了一夜睡眠，起床后還無精打采，不管干什么都提不起精神，也有可能是濕氣作祟。

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大家可以對照這幾種常見的濕氣表現形式，來判斷自己是否有濕氣困擾
02
濕氣和脾虛“如影隨形”
一般濕氣重的人，往往還有脾虛的癥狀，因為濕寒就是從脾胃侵入的，所以也有人常說濕氣和脾虛總是如影隨形。
中醫認為脾胃的消化和全身臟器、經絡緊密地聯系在一起，當脾胃功能好時，食物可以營養被消化殆盡，臟腑有充分的營養供給，整個人精氣神就好，生命活動可以正常進行。

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當脾胃功能虛弱時，身體的水谷精微運行就會出現問題，身體就會接連不斷地出現各種小毛病。
脾對體內的水分有運化作用，可以讓水液的代謝速度加快，所以脾健康是祛濕的第一步，如果只祛濕不健脾，即使短期內，濕氣有所改善，一段時間后也會卷土重來。
體內的濕氣最主要的原因就是脾胃的運化功能出了問題，只有先健脾，把脾胃調理好，才能從根本上治愈濕氣。
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做好這3點，幫你健脾
在日常生活中，想要健脾，可以通過以下方法實現
1脾胃最畏寒
想要保養好脾胃，在飲食上要少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰鎮西瓜、冰飲料等都要少吃，生冷的食物會直接刺激到脾胃，加重脾胃不適的癥狀。

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另外還要注意寒冷的溫度，外寒也會影響脾胃，降溫，一定要記得添衣保暖。
2運動
運動可以加速血液循環和新陳代謝，運動后體內的代謝廢物排出的速度也會加快，人的消化速度也會變快，這也是為什么人運動后胃口更好的原因。

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運動后消化速度變快，脾胃功能也會有一定的提升，消化不良的癥狀也會有所改善。