而平衡運動可以提升中老年朋友的平衡能力 ， 進而有效降低摔倒風險 。
推薦中老年朋友可以在安全的運動環境下 ， 進行單雙腿交替站立訓練 ， 嘗試單腳站立20秒再換下一只腳 。
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另外 ， 平衡能力訓練的時候 ， 注意周圍要有可以隨時伸手扶到的支撐物 ， 以免摔倒 。
【“運動是良醫”？3種運動處方，快看哪款適合你？了解下】有了這些對身體健康有益的“運動處方” ， 選擇適合自己的運動堅持下來 ， 一定可以收獲更健康的身體 。
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