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衰老|“老得慢”的女性，或愛吃這7種食物，看看有沒有你愛吃的吧( 二 )


同時 ， 綠茶中含有豐富的茶多酚物質 ， 有很強的抗氧化性 ， 可以幫助清除人體內多余的氧自由基 ， 所以女性可以養成每天喝一杯綠茶的好習慣 ， 延緩衰老 。
南瓜子中的鋅含量在眾多食物中“名列前茅” ， 而且還含有多種礦物質 ， 鋅含量參與細胞的合成 ， 對保養皮膚有積極作用 ， 適量吃南瓜子能夠加快皮膚的代謝 ， 有助于皮膚鎖住水分 ， 減慢膠原蛋白的流失 ， 從而增強皮膚彈性 ， 減少皺紋、黃褐斑的出現 。
南瓜子中含有的硒元素是一種公認的“抗氧化劑” ， 能夠對抗氧自由基 ， 保持血管年輕態 ， 延緩機體衰老 ， 每100克南瓜子中含有13毫克的維生素E ， 維生素E是一種強大的抗氧化劑 ， 具有顯著的抗衰老作用 。
魚肉是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物 ， 含有豐富的優質蛋白 ， 脂肪大多為不飽和脂肪酸 。 尤其是深海魚 ， 富含歐米伽-3脂肪酸這種物質 ， 能夠抑制細胞內炎癥的出現 ， 保護心腦血管 ， 而延緩皮膚衰老 。
除此之外 ， 魚肉中含有豐富的維生素A、維生素D、葉酸等 ， 具有較強的抗氧化作用 ， 可以清除體內產生的氧自由基 ， 女性每周吃兩到三次魚肉可以起到延緩衰老的作用 。
要想延緩衰老 ， 僅僅依靠飲食是不夠的 ， 還要在平時養成好的生活習慣 ， 如規律作息、不熬夜、多運動、定時體檢、做好防曬等 ， 這樣才能在對抗衰老的征途中“不掉隊” 。