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高血壓|千萬不能忽視身體小毛病，了解這些常見食物能幫大忙！

生活中我們多多少少會遇到一些身體上的“小毛病”，放著不管卻能自己恢復，所以很多人都不會在意。但這些“小毛病”卻是警示器！怎么用生活中常見的一些食物來緩解身體上出現的一些小毛病呢？了解這些，食材也能幫大忙。

高血壓|千萬不能忽視身體小毛病，了解這些常見食物能幫大忙！
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本期專家
武漢大學中南醫院
中醫科主任
張瑩雯

高血壓|千萬不能忽視身體小毛病，了解這些常見食物能幫大忙！
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早晚“胖”若兩人
你可能是水腫了
張主任：一般來說，水腫的出現都是短暫性的，過一段時間會自己消失。一般站久了、坐久了、哭多了等等會引起水腫，這些都是不會造成對身體的傷害，只是影響外觀而已，身體會自行吸收掉。有幾類人，屬于易出現水腫的人群，需要注意一下：

高血壓|千萬不能忽視身體小毛病，了解這些常見食物能幫大忙！
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久坐人群
對于久坐的人來說，身體不活動，會造成體內的血液流速降低，影響到我們身體的新陳代謝，包括體內的水分不能更好的排出，容易導致身體的下肢和腳踝出現水腫的現象。
高血壓人群
高血壓患者會導致自身的內分泌、新陳代謝紊亂，血液流速、水分排出等等問題的出現，因此也就增大了出現水腫現象的概率。
肥胖人群
由于肥胖人群自身的脂肪比較多，脂肪層偏厚，會影響到自身的皮膚排汗系統的問題出現，導致體內的汗液等難以排出。在這種情況下，體內的水分分解就會受到影響，導致水腫問題的幾率升高。
吃這些輕松消腫
紅豆
張主任：要想消除水腫，紅豆是最好的選擇，它不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
但是有一點需要注意，豆沙不能幫助消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

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菠蘿
張主任：中醫學認為，菠蘿味甘、微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫等功效，對緩解水腫有一定的作用。
清新口氣和“口臭”說拜拜！
張主任：口臭，又叫口氣，大概每兩個人之中，就有一個人有口臭。除了蛀牙洞、牙結石上、智齒周圍、假牙邊上都藏有細菌以外，還有一個非常典型的位置，那就是舌頭的根部，由于口腔清潔常常忽略這里，導致舌根也成為口臭的的發源地之一。
日常生活中我們可以吃空心菜和茼蒿緩解口氣的小毛病。

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小食材 大作用
常見蔬菜趕走身體小毛??！
【姜】
緩解惡心嘔吐
【茄子】
低脂低糖，清熱解毒
【韭菜】
腸胃清道夫
【 高血壓|千萬不能忽視身體小毛病，了解這些常見食物能幫大忙！】 【芹菜】
血壓克星
【薺菜】
含鈣之王
【菠菜】
保護視力，美容養顏
生活中做到這五點
遠離“三高”
張主任：高血壓、高血脂和高血糖，這“三高”癥狀，逐漸在中青年人群中蔓延，年輕化趨勢很明顯，預防“三高”要做到：
1 戒煙戒酒；
2 堅持適量的體育運動；
3 保持心態平和；
4 生活有規律，不熬夜；
5 合理控制飲食。