大多數腦出血是高血壓小動脈硬化血管破裂所引起的|勞累過度或可能引起腦出血，怎么預防腦出血？給你支個招大多數腦出血是高血壓小動脈

大多數腦出血是高血壓小動脈硬化血管破裂所引起的，九成以上的腦出血患者伴有高血壓。腦出血是中老年常見急性腦血管病，無論是發病率、致殘率，還是死亡率以及復發率都很高，儼然已經成為腦血管病中死亡率最高的類型。除了高血壓會引發腦出血外，過度勞累同樣也會引起腦出血，因此應做好防范工作。為什么勞累過度會誘發腦出血？
重體力勞動者，由于嚴重缺覺和過度疲勞，再加上情緒波動較大，可過度興奮交感神經，加快心跳速度，使得血壓急劇升高，導致脆弱血管破裂。另外，勞累過度且缺少運動可增加血液黏稠度，破壞血管完整性，從而引起腦出血。

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普通人該如何預防腦出血？
1、拒絕吸煙喝酒
吸煙和接觸二手煙都會增加血管脆性，減弱對血壓波動承受能力，易造成腦血管破裂；長時間酗酒會造成血管收縮和舒張調節障礙，損害血管內皮，促進脂類物質在血管壁沉積，影響血管完整性，易引發腦出血，所以拒絕吸煙喝酒。
2、根據天氣變化增減衣服
秋季早晚溫差大，可影響神經內分泌代謝，減慢血液黏稠度，升高腎上腺素水平，促進毛細血管痙攣性收縮，增加血管脆性。由于顱內血管無法及時適應氣溫變化，從而引起血壓波動，誘發腦出血。

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3、穩定好血壓
高血壓患者必須在醫生指導下定時定量服用降壓藥，讓血壓控制在140/80毫汞柱以下。另外，降血壓應控制平穩，使得一天內血壓波動不能太大，避免血壓波動而損害血管壁，又能避免血壓太低而引起腦灌注不足。此外，管理好情緒，以積極樂觀心態來面對一切，因為大喜大悲或過度焦慮恐懼等會導致血管強烈收縮，導致血壓浮動較大。
4、調整飲食
遵循少鹽少脂和少糖的飲食原則，多吃新鮮蔬果和豆類以及豆制品，遠離各種肥肉和動物內臟。與此同時應養成主動喝水的習慣，尤其是早晨和睡覺前，適當的喝水能稀釋血液，防止血液黏稠。
5、維持糞便通暢
用力排大便時可升高腹壓、血壓和顱內壓，使得脆弱的小血管破裂，從而造成腦出血。因此應多喝水，多吃含膳食纖維食物如綠葉蔬果和五谷雜糧；堅持對腹部按摩能促進胃腸道蠕動，必要時需用潤腸通便藥。

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6、有意識的動一動左手
研究發現，腦溢血易出現在血管脆弱的右腦半球，因此日常生活中有意識的動一動左手，這樣能減輕大腦右半球的負擔，左半球大腦能得到鍛煉。
溫馨提示
合理安排工作和作息，注意勞逸結合，不能做重體力和重腦力勞動，以免因為超負荷工作而引發腦出血。另外，多關注天氣預報，根據天氣變化增減衣服，適度運動來促進全身血液循環如散步、騎自行車或游泳等。多留意自身癥狀，若出現難以解釋的劇烈頭痛和頭暈、肢體麻木和乏力以及語言交流困難，還需及早就醫檢查。
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