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03、飯后喝湯
飯前先喝一小碗湯，有助于潤滑消化道，刺激唾液、胃酸和膽汁分泌，有幫助消化的作用。特別是對于肥胖、三高人群來說，先喝湯有助于增加飽腹感，穩定血壓血糖水平。

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飽餐后喝湯可能會引起腹脹、消化不良、反酸、打嗝、血糖升高等情況。一般的湯建議飯前喝，解膩、解酒的湯可以適當在餐后半小時飲用。

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