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瘋狂的減肥訓練營：“只要不死在里面，都不是事兒”( 三 )

教練中國新聞周刊


出生于2002年的章濛 ， 從小到大都是“胖女孩” ， 減肥前 ， 她的體質指數（BMI）超過28 ， 按標準屬于肥胖 。 她管不住嘴 ， 愛吃高糖高熱量食物 ， 嘗試過跑步減肥 ， 卻總是不了了之 。 今年暑假 ， 她的父母給她報名了廣東佛山一家減肥訓練營 。 減肥訓練營可以提供一個他律的環境 ， 這一特點也在營銷中被放大 。 一些機構的短視頻中 ， 會顯示教練跑到寢室喊學員起床 ， 也有的教練“接到舉報” ， 深夜到寢室突擊檢查 ， 發現學員在偷偷吃小龍蝦和披薩 。
【瘋狂的減肥訓練營：“只要不死在里面，都不是事兒”】“簽約減重 ， 無效退款” ，多家訓練營都承諾學員在28天或30天內減掉體重的8％~10％ ， 給學員卸下了心理壓力 ， 這也成為另一種常見的營銷套路 。 阿磊分析說 ， 他不建議大家迷信這類合同 。 這類合同有一個先決條件：不能違反減肥訓練營的任何規定 ， 比如不能請假、遲到、曠課、偷吃等 ， 幾乎很少人能做到 。 減肥訓練營在與學員簽了合同后 ， 幾乎都不會像前期承諾那樣 ， 真正做到無效退款 。
多位業內人士提醒學員注意低價引流 。 顧西報名山東臨沂的減肥訓練營 ， 便是被價格打動 ， “一個月只要2000多元 ， 省錢 ， 還能減肥 ， 我就去了” 。 阿磊指出 ， 從運營成本來看 ， 這類機構想要掙錢 ， 大多會以犧牲學員訓練、住宿、餐食的質量為代價 。 比如 ， 一些機構只是簡單改造租來的房間 ， 可能都沒有獨立衛浴 ， 餐食上給學員吃更便宜的水煮菜 。 阿磊在社交平臺直言低價競爭亂象 ， 一位同行留言 ， “價格戰、過度虛假宣傳 ， 把行業做得烏煙瘴氣” 。

北京順義一家減肥訓練營 ， 一些學員在有氧訓練廳訓練 。 攝影/本刊記者 楊智杰
科學性存疑
第二次參加減肥訓練營時 ， 顧西所在營地大概有四五十位學員 ， 年紀最小的只有8歲 ， 年紀大的有40多歲 。 大家胖瘦不一 ， 最胖的學員390多斤 ， 最瘦的只有120多斤 。 他們每天上午和下午各上一節1小時的燃脂有氧操 ， 晚上還有一節動感單車課 。 她注意到 ， 所有人都是一起上團課 ， 教練只是提醒390斤的學員和8歲的孩子降低運動強度 。
阿磊向《中國新聞周刊》分析說 ， 大小體重的學員一起訓練 ， 如果團操的強度是體重100斤的學員能接受的程度 ， 200斤的學員就容易跟不上 ， 或受傷 。 反之 ， 團操節奏適合體重200斤左右的學員 ， 100斤的人就會訓練不到位 。 但劃分大小體重學員 ， 意味著每節團課都要針對不同學員分兩個班 ， 占兩個教室 ， 配兩組教練 ， “從成本看是不劃算的 ， 一些不規范的機構干脆就不做區分” 。 《中國新聞周刊》咨詢國內多家減肥訓練營 ， 只有一兩家機構劃分課表 ， 其余都是所有人上大課 。
減肥訓練營到底能不能幫助減重？多位參加過訓練營的學員和機構教練的答案是 ， 可以 。 顧西第一次參加訓練營 ， 50天瘦了40斤 。
“大家去之前都不運動 ， 突然進行高強度的運動 ， 吃得又少 ， 至少在前一兩周 ， 體重都會明顯下降 。 ”顧西對《中國新聞周刊》說 。 在訓練營 ， 早飯只有一瓶牛奶、一個雞蛋 ， 還有被切成6小瓣的蘋果 ， “你只能拿一瓣 ， 如果你減得比較好 ， 就能拿兩瓣” 。 中午一葷兩素 ， 一份湯 ， 其中一個素菜是拍黃瓜這類涼菜 ， 還有一份分量不大的主食 。 顧西吃不飽 。 “也沒有人不讓我們吃太多 ， 但每天早上大家都要稱體重 ， 必須保證比前一天瘦 ， 所以我也不會吃太多” 。 顧西說 。
一位不愿具名的減肥訓練營教練告訴《中國新聞周刊》 ， 目前國內大部分機構的課程都以有氧運動為主 。 因為不少機構和學員簽約減重 ， 保證一個月瘦二三十斤 ， 一些人生活節奏比較快 ， 平時沒有那么多時間減肥 ， 想立馬見到效果 。 “每天高強度有氧運動 ， 比如跑步、跳操 ， 再加上限制飲食 ， 是可以實現這些承諾的 。 ”