各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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大棗性平、味甘 ， 有健脾和胃、補氣血 ， 抗衰老之功效 。 大棗的營養相當豐富 ， 尤其是維生素D的含量為“百果之冠” 。 而且其中環磷酸腺苷 ， 是人體能量代謝的必須物質 ， 能增強肌力、消除疲勞、對防治心血管疾病有良好的作用 ， 是補氣血的好補品 。

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桂圓是一種很好的滋補食品 ， 屬于溫性的食物 ， 對我們廣大女性會有很大的幫助 ， 可以很好的補血益氣 ， 強心健脾 ， 還可以起到很好的抑制女性的衰老 ， 含有大量的鐵元素和葡萄糖 ， 可以有效的補充身體內的鐵元素 ， 并補氣 ， 很好的美容 ， 美膚的功效 。 對于緩解四肢冰涼和痛經也都有十分好的作用

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楊桃雖是一年四季交替互生 ， 但品質以7月開花、秋天果熟地為最佳 ， 產量也最高 ， 中秋前后為楊桃的旺產期 。 中醫認為 ， 楊桃性味為甘、酸、寒 ， 入肺、胃、膀胱經 。 治風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等 ， 也可用來治療諸淋（小便困難）如石淋（尿路結石）等 ， 因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用 。 楊桃含有極高的營養價值 ， 尤其是以維生素C的含量最為突出 。 它含的糖分也很多 ， 主要是葡萄糖和果糖；也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質 。 楊桃汁不但能補充人體的營養 ， 還可防止致癌物質 。 亞硝酸氨在人體內生成；可降低膽固醇及三酸甘油脂 ， 對于高血壓、心血管疾病有明顯療效 。
【冬天養生不妨常吃3種食物，排出毒素，消除疲勞，補充身體營養】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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