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睡眠|早睡、晚睡都會傷身，睡眠到底該怎么安排？幾個睡眠行為值得學( 二 )


如果你能夠做到睡滿一定的睡眠時長 ， 早睡早起、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡這5個行為 ， 那么健康往往能夠因此受益 。 這樣的睡眠習慣也值得大家學習 。


拓展閱讀：長期上夜班 ， 凌晨2、3點入睡算熬夜嗎？
其實熬夜不只是和入睡時間有關 ， 還要結合睡眠時長考慮 。 比如 ， 如果你經常倒班 ， 凌晨2、3點入睡 ， 但是能夠保證7-8個小時的睡眠時長 ， 也就是在白天能睡到十一點左右 ， 那么這只能算是睡眠延時 ， 不算熬夜 。
只有當你半夜2點多睡覺 ， 第二天早晨還要正常7點多起床 ， 睡眠時長不足5個小時的時候才算是熬夜 ， 這樣的睡眠習慣比較傷身 。
總的來看 ， 入睡時間太早或者太遲其實對健康都不利 ， 想擁有一個健康身體 ， 不妨學習5個好的睡眠行為 。