立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
經常吃核桃是可以讓記憶力提高的 。 核桃中含有不飽和脂肪酸 ， 對大腦有好處有助于提高記憶力 ， 核桃的營養價值非常高 ， 經常吃核桃 ， 不僅能讓皮膚變得光滑細嫩 ， 還能提高皮膚的彈性 。 核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管 ， 預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的 。 核桃中含有幫助睡眠的物質 ， 研究發現 ， 經常吃核桃的人比那些從來不吃核桃的人的睡眠質量要高出許多 。 它還含有幫助人們抵抗衰老的其他微量元素 。 核桃在治療咳嗽和哮喘方面也有很好的效果 。 它含有的維生素e和維生素a等營養成分還能防止皮膚衰老 ， 減少皺紋生成 。

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【秋天養生正當時，推薦三種食物，滋陰潤燥，增強抵抗力】糙米含豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人體免疫力 ， 凈化血管 ， 促進新陳代謝和血液循環 ， 幫助消化及清理腸胃 ， 為腸道輸送源源不斷的能量 。 研究顯示 ， 長期進食糙米有助于將毒素排出體外 ， 此外它還能排毒護膚 ， 延緩衰老 ， 好處多多 。

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海帶是我們身邊一種十分常見的食物 ， 營養價值非常高 ， 很多人喜歡吃 ， 海帶和洋蔥搭配著吃 ， 有著不錯的保護血管作用 ， 經常食用還可以促進腸道蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 提高身體免疫力 ， 皮膚也越來越好 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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