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Answers|跳繩一個月，狂減30斤？真相是……


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1.（單選題）以下哪類人群適合跳繩？
A
【Answers|跳繩一個月，狂減30斤？真相是……】BMI 超過25的肥胖人士
B
膝關節有基礎疾病的人
C
想通過跳繩鍛煉的學生
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跳繩是跳躍運動 ， 起跳、落地時膝蓋承受較大壓力 ， 肥胖、膝關節有基礎疾病的人不建議跳繩 。 跳繩可以鍛煉身體協調性 ， 增強腿部力量 ， 鍛煉心肺耐力 ， 比較 適合生長發育期的中小學生 。

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2.（單選題）跳繩會讓小腿變粗嗎？
A
會
B
不會
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放心 ， 不會 。 跳繩會對腿部肌肉產生一定刺激 ， 因肌肉充血會出現暫時變粗的感覺 ， 但運動后放松拉伸 ， 待血液回流后就會恢復正常 。 而且跳繩會幫助減少全身脂肪 ， 會讓小腿變瘦 。

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3.（單選題）跳繩需要熱身和拉伸嗎？
A
不需要
B
需要
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當然需要 。 運動前熱身 ， 是讓身體各系統做好能量供應準備；運動后拉伸 ， 是幫助身體從疲勞中恢復 。 跳繩雖然難度不大 ， 但也有運動損傷風險 ， 熱身和拉伸不能少哦 。
來源：健康中國