每天喝水1200——1500毫升，以溫開水為宜，少喝咖啡、濃茶、以及一些碳酸飲料來代替喝水。
做好了這一切之后，安心睡覺即可。

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理論上，老年人可以困了就睡，醒了就可以起床，不要糾結于晚上具體睡了多長時間，只要精神飽滿即可。
【 睡眠|老年人經常失眠、多夢？提醒：做好5件事，輕松入睡，身體更健康】所謂：“沒心沒肺，活的不累”，事實上就是告訴人們要放寬心，越是糾結越容易出現睡眠問題。老年人要注意保持樂觀積極的心態，少些憂慮與哀愁，很多時候失眠都是因為不良心緒導致的。

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