水果|中國式肥胖“濕胖”，喝水都長胖柚子|脾胃虛寒|養生|營養膳食

關于濕氣跟肥胖之間的關系，雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因，但是事實上，肥胖和濕氣重是有必然關系的。比如肥胖中的濕胖類型， “濕胖”被稱為中國式肥胖，這種胖很頑固，減肥困難，甚至連喝水都會長胖。
首先，濕氣重的人大都比較怕冷，容易手腳冰涼。怕冷的話，身體會選擇儲存更多的脂肪來保暖，這樣，人就會長胖。

其次，濕氣重的人一般口味比較重，愛吃肥甘厚味的食物，這種食物大都屬于高油、高糖的食物。如果吃多了高油、高糖的食物，造成身體循環不暢通，會加重體內濕氣郁積情況，身體就會長胖。另外，高糖食物會導致大腦無法發出“吃飽了”的信號，而且還會刺激人的食欲，也就是我們常說的“下飯” ，人們會越吃越多，自然就會胖很多。
最后，對濕氣重的人來說，脾胃一定會受到損傷的。因為受損而虛弱，造成脾失健運、胃失和降、氣血不足、身體乏力、大便不暢等，嚴重影響新陳代謝，從而導致人體發胖。另外，如果脾功能不足，體內水濕運化不暢，就會造成體內水分代謝異常，不能正常代謝的水分蓄留在體內，不僅會使人水腫、變胖，而且會加重身體的濕氣。
對于濕胖體質的人，要想減脂變瘦，一味地節食是不可取的。因為這種濕氣重的情況主要是由飲食不規律、缺乏運動引起的。要想有效緩解濕氣重的情況，可以從以下幾個方面做起：
保持規律飲食。可以適量多吃一些苦瓜、紅豆、薏米等，但要做到葷素搭配，營養均衡，不吃辛辣刺激食物，不吃生冷食物，也不要吃甜食，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以多吃一些熱性的食物。
【水果|中國式肥胖“濕胖”，喝水都長胖】保持健康的生活習慣。作息一定要規律，不熬夜，每天睡前用艾葉泡腳，可以疏通脈絡，從而有效緩解體內濕氣重的問題。如果體內濕氣很重的話，還可以用艾葉煮的水泡澡，但是要注意艾葉水是不能加冷水兌的。
每天一杯姜汁或姜片茶。生姜性味辛辣，有發汗解表、疏風散寒、溫中止嘔等功效。在祛除體內濕氣方面，姜汁主要在兩個方面起作用：一方面姜汁可以發汗，其實這樣就可以祛除一部分濕氣；另一個方面是，姜汁可以溫運脾胃，能有效促進脾運化水濕的作用。
運動出汗。系統了解過濕氣問題的人應該都知道，運動出汗是最有效、最快速祛除體內濕氣的做法，也是最健康、成本投入最小的方法。每天可以抽出半個小時到一個小時的時間，做一些適度的有氧運動，加速身體排汗。
減肥是我們的目的，祛濕是減肥的方式，也是目的。無論是哪個，我們的最終目標都是身體健康。減肥人士切不可心急，減肥和祛濕是一個漫長的過程，需要改掉不好的生活習慣，堅持良好的生活習慣，并持之以恒，才能真正達到減肥祛濕的目標，讓身體恢復到健康正常的狀態。
來源：《祛濕：養腎、健脾、排毒》