1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

保健|心臟保健的三個方法

一、靜神調息法
保健|心臟保健的三個方法
文章插圖
端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法有運行氣血、滋養心臟的作用。
二、運動養心法
進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統健康，增強心臟的功能。
三、護心保健操
1、按內關穴：端坐，將右手按于左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂內關穴30次。
【 保健|心臟保健的三個方法】2、揉心前區：將左手放于左胸心前區，右手壓于左手之上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血、調養心臟、增強心臟功能的作用。