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這個操很簡單，只有一個動作。每天下午4點半~5點半，做20次左右。每次建議10秒鐘左右。呼吸間隔盡量長一點，時間越長，肺活量越大。
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一般在做這個呼吸鍛煉前，陳老還要在屋里繞圈高抬腿走路，1分鐘以內走完100步，然后做呼吸鍛煉。走路養心，呼吸養肺，這樣配合起來，在家就能全身運動，可以幫助我們提高肺活量，少的感冒。
來源：btv養生廚房

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