這一個方面是我們在減肥期間最容易忽視的一個方面充足的睡眠和作息規律 ， 是確保你是否能夠將減肥效果的有力保證 ， 很多人在減肥期間只在乎飲食和訓練 ， 其實充足的睡眠和規律的作息同樣也是減肥必不可少的一部分 ， 熟睡中身體會分泌七百多種生長激素 ， 這些激素會讓你身體里的脂肪分解更快 ， 大大的提高我們的減肥效率 。
相反如何我們長期生活不規律、熬夜 ， 身體會分泌更多的皮質醇 ， 體內的皮質分泌過多 ， 會使身體更傾向于堆積脂肪 ， 分解肌肉 ， 使減脂效率大大降低 ， 所以我們每天盡量要保證七到九個小時的睡眠時間 ， 并且每晚11:00前盡量入睡 。
結束語：
減肥從來都不是一件短期的目標 ， 想要真正的減肥成功和擁有好身材 ， 就必須在生活中養成一個良好的習慣 ， 好身材一直是自律生活的附贈品 ， 當我們能夠摒棄之前放縱的生活 ， 從而養成一個良好的生活習慣 ， 那么減肥和好身材都是水到渠成的事情了 。
將生活加入運動 ， 讓運動改變生活

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