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減肥給力 日本“香蕉荒”

減肥水果 香蕉減肥法
1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根 。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果 。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西 。
女人邦減肥溫馨提示：早餐只吃香蕉，并不十分健康，不建議長期使用 。可以適當增加一些蔬菜、牛奶、全麥面包 。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以 。一天2000ml左右，記住勤快地喝，不要渴了才喝 。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息 。
3、午餐正常進食，不吃太飽
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽 。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯少一些，蔬菜多一些 。飯后也可以吃一個香蕉 。
4、下午間餐，選擇低卡食物
下午4點左右餓了，想吃零食的話，用1杯低脂酸奶、幾塊無餡餅低脂餅干代替 。特別想吃甜食的話，可以吃1個蘋果或香蕉 。
5、晚餐早點吃，多吃蔬菜
很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以后不再進食 。晚餐的進餐時間很重要 。盡量安排在18點左右，最晚也不要超過20點 。多吃蔬菜，戒掉晚餐后吃甜點或者燒烤等夜宵的習慣 。
6、午夜前睡覺，保證睡眠時間和質量
一定要養成最晚在零點前上床睡覺的習慣 。我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的，睡得不好，體質難以改善，再好的減肥方法也不會起作用 。
 
香蕉含有的豐富營養
維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞 。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫 。
鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用 。
膳食纖維：有助于消除便秘 。
血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感 。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助于抗衰老 。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間 。
糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力 。
香蕉減肥方法的好處多
1、補充充足的水分，改善體內水循環 。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維 。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康 。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能 。
5、讓腸胃得到時間休息 。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食 。
【減肥給力 日本“香蕉荒”】