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養生|國醫大師鄧鐵濤：我的作息時間表里，藏著你想知道的養生秘密！( 二 )


2014年，廣州日報與廣中醫附一院主辦了名醫大講堂“揭秘鄧鐵濤教授養生經”，鄧鐵濤特別寫了一幅大字：“飲食有節，起居有常，心平氣和，厚德者壽”，可見鄧鐵濤飲食養生多么重視“不偏”“有節”。
事實上，他平?；静患煽冢胰酥笫裁炊加X得好吃，出差外地還喜歡品嘗當地特色小食呢，那些忌這忌那的所謂養生飲食“忌口”可以休矣。
養生習慣3則
“養生保健不是高深學問，良好的日常生活習慣，就可簡單、方便、有效、不花錢，達到不生病、少生病，健康長壽。”鄧鐵濤說。
每天做鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
鳴天鼓：手掌貼耳孔，手搭在后腦勺，食指、中指配合著彈撥后腦勺，持續50次?？深A防大腦癡呆，減緩耳蝸退化，防止神經衰弱、頭暈頭痛。
養生|國醫大師鄧鐵濤：我的作息時間表里，藏著你想知道的養生秘密！
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聰兩耳：雙手食指插入耳孔，先向前旋轉，再向后旋轉，然后突然放手，持續50次?？杀３致犃Γ乐卫夏甓Q、耳聾（無器質性病變者）。
擊枕處：雙手五指微曲，用食指、中指、無名指為主，輕擊后枕部，來回50次。可有效改善睡眠，輔助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。
勤梳頭
每天用牛角梳，在起床后梳頭100次，可按摩頭皮、頭部神經，改善大腦血液循環，同時鍛煉手臂力量，預防肩周炎。
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冷熱水交替洗澡
數十年如一日，鄧鐵濤堅持冷熱水交替洗澡，至今皮膚保持較好彈性，很少老人斑，還能幫助全身血管的血液循環。
【 養生|國醫大師鄧鐵濤：我的作息時間表里，藏著你想知道的養生秘密！】他提醒，年長者、有高血壓的患者，剛開始時注意水的冷熱溫差不能太大，否則易出現意外，要待身體適應后才可以加大溫差。