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關節炎|原來小腿粗與腿部肌肉量不足有關！


關節炎|原來小腿粗與腿部肌肉量不足有關！
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關節炎|原來小腿粗與腿部肌肉量不足有關！
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小腿是距離心臟相當遠的一個部位 ， 如果你的腿部肌肉不夠的話 ， 可能會造成血液循環不順暢 ， 使小腿產生浮腫、水分代謝機能差等等的情況 。 想要知道自己是否小腿有肌肉 ， 其實只需墊起腳尖 ， 就可以知道你究竟有沒有足夠的小腿肌肉 ， 如果墊起腳尖后發現沒有一塊小肌肉 ， 基本上你就是腿部肌肉太少 。 此外 ， 再來捏捏看小腿觀察脂肪層到底候不厚 ， 如果脂肪太厚 ， 需要克制飲食并且多做一些腿部肌力運動 ， 這樣有助于減少小腿腫大的形況 ， 并且良好的雕塑小腿線條 。
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腿部肌力不足時 ， 對身體影響非常大近年來腿部的鍛煉開始流行 ， 當人們不再追尋過去那種又細又直 ， 沒有什么肌肉的大腿 ， 轉而追求結實且線條好看的蜜大腿以及有線條的小腿時 ， 這時你的身體慢慢開始出現了許多「好」的改變 。 腿部的肌群是「人體最大的肌肉組織群」 ， 主要負責我們腿部的動作 ， 然而我們都以為只有年長者腿部肌肉較無力 ， 且會出現行走緩慢或是跌倒等癥狀 ， 其實 ， 這個狀況已經在低年齡層發生 。 如果在正常的情況下 ， 你發現自己有這樣的問題出現 ， 別懷疑 ， 你的下但身肌肉力量可能逐漸在流失！然而當腿部肌力不足時 ， 會影響平時走路活動以及平衡感 。 人類是靠腳行走的生物 ， 當下半身肌肉不足或年紀增長 ， 身體功能老化 ， 慢慢會出現雙腿無力的情形 ， 如果因此減少活動讓雙腳多休息 ， 這是非常不適合的行為 ， 因為當我們更不動時 ， 肌肉會逐漸流失 ， 因此我們平時就該養成運動的好習慣 ， 常常多用雙腳行走 ， 讓大腿每天都動一動 ， 同時也要多攝取肉類蛋白質 ， 對于恢復肌力很有幫助 。
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腿部肌肉不足易出現退化性關節炎而腿部肌肉不足可能會產生以下兩大問題 ， 第一就是「關節代償」 。 什么樣的情形下關節會產生代償作用？我們身上每個關節都由肌肉之間相互牽引 ， 膝蓋就是其中一個情況 ， 當我們腿部肌肉不足時 ， 很容易造成膝蓋的角度不正確 ， 久而久之讓我們膝蓋的韌帶受到傷害 。 第二個問題則是大家都害怕的「退化性關節炎」 ， 退化性關節炎簡單來說就是關節內部的軟骨發生磨損 。 時常在股骨（大腿的骨骼） 與脛骨（小腿的骨骼）的地方發生 ， 而骨骼中間就是關節軟骨 。 關節軟骨在膝蓋中所扮演的角色如同車子的輪胎 ， 可以提供轉動與避震的效果 ， 然而退化性關節炎基本上是一個不可逆的變化 。
如何改善小腿粗？許多女性都有蘿卜腿或是腿部有脂肪的困擾 ， 如果想要瘦小腿 ， 基本上除了透過肌力訓練外 ， 也需要做放松腿部的動作 ， 像是按摩或是做瑜伽等的平日保養 ， 以及透過泡腳來舒緩腿部的疲累感 ， 使血液逐漸的恢復順暢的循環 ， 并且增加新陳代謝率 ， 降低小腿水腫發胖的情況發生 。
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