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視力|對眼睛最好的六種食物，一定多吃（附實用護眼方法?。? 三 )


消化功能不好的孩子也少吃藍莓 。

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這三種食物吃多了傷眼睛
除了上述幾樣有助于視力健康的代表性食物外 ， 這3種食物被稱作眼睛的克星 ， 注意不要吃太多！
1. 甜食
雖然甜食和近視沒有直接影響 ， 但攝入過量的糖分 ，代謝時會消耗體內大量維生素B族 ， 從而影響視網膜的發育 。
此外 ， 有這樣一項調查表明 ， 中小學生近視的發生 ， 與血鈣偏低有著密切關系 。
那是因為腎臟在排出葡萄糖的同時 ， 對體內鈣離子的濾過率也會增加 ， 日積月累 ，導致了大量的鈣元素從尿液流失 。
人體一旦缺鈣 ， 眼球鞏膜的彈性也會隨之降低 ， 從而引發近視 。

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2. 辣椒
吃辣的時候是不是眼淚鼻涕直流？
那是因為 辣味引起眼睛的周圍產生灼熱感 ， 導致眼球血管充血 ， 視線逐漸模糊 。
如果雙眼長期接受此類辛辣的刺激 ，有可能引發結膜炎、干眼癥等眼部疾病 。
而如果本身就患有一定眼部疾病 ， 例如紅眼病等 ， 繼續吃辣椒是會加重眼疾的 。
3. 大蒜
大蒜具有殺菌的功效 ， 對一些眼疾也有一定的預防作用 ， 適量食用對人體是極好的 。
但是 ， 民間有“大蒜百益而獨害目”的說法 ， 如果長期過量食用大蒜 ， 尤其是對于一些本身就有眼疾的人來說 ， 反而起到刺激的作用 ， 這就會雪上加霜 。
因此在治療眼疾的期間 ， 應盡可能避免吃蒜！

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四個實用的護眼方法
護理雙眼單靠食補是遠遠不夠的 ， 更重要的還是日常的用眼習慣等多方面的助理 。
分享四個較為實用的護眼方法 ， 做到適度用眼、注意休息 。
1. 注意學習姿勢
孩子寫作業時 ，是否挺直了腰板？
眼睛距離書本是否有 35CM-40CM的距離？
如果孩子沒辦法自覺做到 ， 家長就該從旁監督 ， 時刻提醒 。
2. 改變錯誤的用眼習慣
每次寫作業、或是用眼30-45分后 ， 就休息10分鐘 。
走到陽臺看看遠處的風景 ， 或是閉目養神 ， 讓眼睛得到充分的放松 。
3. 減少看電子屏幕的時間
寫完作業后 ， 不要急著拿起手機、IPAD就玩起游戲 ， 而是 先讓放松雙眼 。
如果是要上在線輔導課 ， 電腦位置應該遵循下面的原則：
● 眼睛距離屏幕50-60cm；
● 屏幕距離桌面10-15cm ， 讓視線與屏幕水平或稍向下；
● 小字體盡量放大 ， 不要瞇著眼看屏幕；
● 調整屏幕亮度 ， 力求不刺眼、不費力 。
4. 增加戶外活動
生命在于運動 ， 有時間多進行戶外運動 ， 不僅強身健體 ， 也有利于視力 。
羽毛球和乒乓球是較好的護眼運動 ， 在運動時眼珠要隨著球體運動 ， 能幫助調節眼部 。
最后 ， 提醒所有的家長和孩子們：
任何的益眼食物或者補眼營養品 ， 都不能代替正確的用眼習慣！
常見的眼部疲勞 ， 大多由于不正確的用眼習慣早餐 ， 而非缺少了哪種營養素而引起 。
食補僅僅是保護眼睛的一個小方式 ， 并非吃了這些食物就能確保眼睛永遠健康 。
如果孩子眼部疲勞了 ， 請更多地考慮改善用眼習慣、用眼環境、用眼距離、用眼時長等 ， 這才是最見效的舒緩眼部疲勞的方式 。
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