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運動只是延壽的方法之一想要延長壽命飲食也是非常關鍵的一環。那么怎么吃才可以達到延壽的目的呢?如何通過飲食來延壽?美國權威雜志《Circulation(循環)》刊登的一項最新研究顯示美國哈佛大學醫學院附屬布里格姆婦女醫院的研究團隊分析了全球超過200萬人的健康數據得出每天2份水果和3份蔬菜(1份約80克)是延長人類壽命的最佳組合。

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但是注意不是每種蔬果都可以達到這種好處比如土豆、果汁、豌豆、玉米等對于降低全因或特定慢性病的死亡風險就沒有什么太大的關系而菠菜、萵苣和羽衣甘藍等綠葉素菜、柑橘類水果、漿果和胡蘿卜以及富含β-胡蘿卜素和維生素C的水果和蔬菜才可以達到延長壽命的效果。合理的運動與健康的飲食對我們的健康都有著重要的作用所以不管是什么年齡階段的人群都建議多運動多吃蔬果相信只要你稍微花點心思在你的健康上你就能收獲一定的好處。#39健康超能團##清風計劃#參考資料[1] 《BMJ延年益壽靠運動什么年齡都受用》.心血管健康聯盟信息平臺. 2019-06-28[2]《有圖有真相!世衛組織親自教你運動防病!》. 醫學界內分泌頻道.2020-0 1-09[3]《分析全球超200萬人的健康數據一天2份水果+3份蔬菜是延壽的最佳組合!》. 中國生物技術網.2021-03-02未經作者允許授權禁止轉載

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