tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用 。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物 。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進腸道蠕動，從而利于排便 。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多mm減肥瘦身的飲食食譜選擇 。
注意事項：
1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后進行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小運動，配合水的作用，提高腸胃功能，促進排便 。除了早上，整天中都應該多補充水分 。
2.稍微加大運動量，進行一些針對腹部的運動，比如說仰臥起坐，高抬腿等等，促進腹部的血液流動，新陳代謝，運動的過程中可以促進腸胃的蠕動，使排便更加順暢 。
3.在你的一日三餐中加入蔬果 。
4.晚上睡覺之前或者是沐浴之后，進行腹部的按摩，早上起床后排便，不要隨便改變排便習慣 。
5.盡量保持心情舒暢，養成積極的生活態度，生活要有規律 。
tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良習慣是產生便秘的最普遍的原因，有時工作繁忙、生活節奏過快打亂正常的排便習慣，都會引起便秘，還有些人因為飲水不足，長時間坐著，或者是精神長時間過于緊張而引起便秘 ?？傊A防便秘一定要注重生活中的方方面面，注意細節，逐漸養成良好的飲食習慣，再配合一定的運動，調理好身體，才會遠離便秘煩惱 。
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