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怎么判斷自己有沒有口臭？建議參考以下方法( 二 )

健康知識養生常識

】早晚刷牙、飯后漱口 。 不要以為只要刷了就可以了 ， 方法對了嗎?時間刷夠了嗎？這些都很重要 。
刷舌頭 。 有研究認為 ， 刷去舌頭上的舌苔能去除75%的VSCs（揮發性硫化復合物 ， 口臭的主要原因）[4] 。 “舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物 ， 正常人由于有咀嚼和吞咽動作 ， 加上唾液、飲食的沖洗 ， 只會有極薄的舌苔 ， 只有當患病時 ， 進食少或只進軟食 ， 舌苔才會變厚 。
一般不提倡刮舌苔 ， 以免損傷味蕾 。 但舌苔厚又確實有口臭的人 ， 可以用軟毛牙刷輕柔拂刷 ， 從里往外 。 正常人則完全不用在平時刷舌頭 。
節制飲食 。 戒煙 ， 限酒 ， 盡量少吃有刺激氣味的食物 。 還有 ， 不要吃太飽 ， 尤其是睡前的那一頓 ， 因為可能引起胃食管返流 ， 如果睡覺時胃里還很充實 ， 明早你就等著“熏熏然”吧 。
去潔牙 。 牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一 ， 口腔、腸胃有其他疾病的也需要及時治療 。
其他小妙招：
檸檬水 。 檸檬水既能除臭 ， 也能增加唾液的分泌 。
棗類 。 大棗、紅棗、青棗、黑棗等 ， 對蔥、蒜、韭菜的后遺氣味有效 。 如果沒有棗類 ， 茶葉也能起到類似作用 。
話梅、青欖 。 但這種東西不要吃多 ， 飯后1-2枚即可 ， 它們的主要作用也是增加唾液 。
漱口水 。 漱口水的作用相對比較治本——除菌 ， 原則上能去除口腔細菌的東西都對口臭有效 。