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很有營養的三種食物，養顏駐容、除皺消斑，早吃早健康！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
很有營養的三種食物，養顏駐容、除皺消斑，早吃早健康！
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芒果
芒果中含有大量的芒果甙成分 ， 對流行性感冒病毒、金黃色葡萄球苗、大腸桿菌、綠濃桿菌等有抑制作用 ， 也就是在能有效的抑制病菌入體 。 芒果是一種高纖維含量的水果 ， 能增加腸道的蠕動 ， 清理腸道 ， 能有效的預防便秘 。
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青椒
青椒含有豐富的維生素 ， 能增強體力 ， 對皮膚有好處 ， 還能改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀 。 其中富含維生素C ， 可以控制心臟病及冠狀動脈硬化 ， 降低膽固醇 。 青椒含有較多抗氧化物質 ， 可預防癌癥及其他慢性疾病 。 可以使呼吸道暢通 ， 用以治療咳嗽、感冒 。 青椒素可阻止有關細胞的新陳代謝 ， 從而終止細胞組織的癌變過程 ， 降低癌癥細胞的發生率 。 青椒還能夠促進脂肪新陳代謝 ， 防止脂肪在體內堆積 ， 非常有利于減肥 。
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紅菜頭
紅菜頭是一種在營養豐富的菜品 ， 它的大量的天然糖份和多種礦物質 ， 它口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 另外紅菜頭中還含有一些蛋白質和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸 ， 這些物質都是人體正常工作時的必須成分 ， 也能促進身體代謝 ， 好處多多 。 含有的糖份在進入人體以后會合成人體肝臟必須的肝糖原；這種物質可以排毒護肝 ， 能提高肝臟的解毒能力 。
【很有營養的三種食物，養顏駐容、除皺消斑，早吃早健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！