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減肥，從早餐開始

 
最好的減肥方法就是飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃植物草草藥oslim草本來分解脂肪 。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量 。
【減肥，從早餐開始】 但是，一定要注意早餐 。
早餐能夠影響你的瘦身結果 。所以早上不要因為趕著上班、上課、上菜市場而草率解決你的早餐，或甚至不吃早餐 。
一、不吃早餐，午餐會吃過飽
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓 。原因非常簡單:每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能 。因此，早上起床之后，自然須靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能 。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作 。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐 。因為到午餐時，為補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果 。
一頓好早餐應包括有谷類食品，如全麥面包、果仁面包等 。
二、谷類早餐脂肪量少
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類食物 。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡 。舉例來說，涂有黃油、果醬和乳酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約七倍 。
三、早餐應“一箭三雕”
一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品（如全麥面包、果仁面包、糙米粥等）、水果和乳制品，最好喝含脂肪少的牛奶 。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；含豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質 。
四、補足維生素、葉酸和鐵
25歲至40歲的女性，早餐應至少滿足其50的日常維生素和葉酸的需求，特別是維生素c和鐵的需求量 。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸 。如有可能，也可從午餐和晚餐中加以補充 。肉類、內臟、小米、茴香等都可滿足人體每日所需的10至18毫克鐵的需求 。維生素b則可從瘦肉、魚、肝臟、全麥面包、馬鈴薯、花生等中攝取 。