各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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紅薯葉中含有豐富的鉀離子 ， 能調節細胞內的滲透壓和體液的酸堿平衡 ， 有利于鈉離子排出體外 ， 對于協助維持穩定的血壓以及神經活動有重要的作用 。 紅薯葉中含有豐富的蛋白質、糖類、鉀、鐵、磷等礦物質元素以及胡蘿卜素、維生素等營養成分 ， 被稱為“蔬菜皇后” ， 少量的紅薯葉就能為人體補充一天中所需的鐵質、維生素等 ， 有一定的預防貧血的作用 。

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西梅是很多人平時愛吃的一種小零食 ， 含有豐厚的維生素A、C ， 它們是強健骨骼及牙齒、協助人們擁有健康肌膚及秀發的重要營養元素 。 還含有很高的纖維素及抗氧化劑 ， 是保持青春生機的源泉 ， 還能促進人體內蛋白質合成 ， 對保護視力 ， 維持肌膚、頭發健康有著重要作用 。

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西洋菜可以起到健胃消食的效果 ， 有效的清除體內的毒素和垃圾 ， 快速排出體外 ， 不僅可以起到清理血管 ， 預防心血管疾病的效果 ， 而且還可以有效的排毒消脂 ， 潤腸通便 ， 清理腸胃 ， 促進腸胃的蠕動 ， 還能防止便秘 ， 促進消化 。
【冬季養生正合適，三種食物離不開，排毒清腸，提高免疫力！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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