人生在世，吃睡二字。
但是，現代人工作壓力大、生活節奏快，“睡個好覺”這件小事，很多人都認為一種奢想。
晚上下班回家，往往是又困又累，但是洗漱好躺在床上，卻是思緒萬千，難以入眠。好不容易睡著了，也睡不踏實，容易驚醒。

文章插圖
那種“倒頭就睡”的本能，都去哪了？
容易累、睡不好，咋回事？
又累又睡不著的情形，可以說是“當代特色”。
在“日出而作，日落而息”的年代，人們白天辛勤地勞作，氣血被輸布到四周；
當夜晚降臨，人躺下來休息，氣血自然便“回籠”，如同潮水安然下降，人也隨之入睡。
如今越來越多的辦公室大軍，都是久坐族，加班加點，身心疲憊，這與運動、勞作后的累全然不同。

文章插圖
相反，正因為缺乏活動量，這種累，是自己一時也說不上來哪里累的“虛勞”：
氣血不盛，且運行得也不順暢，如同有些堵塞的水管一樣，到了夜間，“回流”不好。
這時，酸棗仁就能派上用場。
酸棗仁加一寶，多管齊下助睡眠
酸棗仁是酸棗的果仁，果仁類藥材往往有“收斂”之功，而酸棗仁味酸，“味酸能收” ，可以幫助人體把肝血收攏回體內。
而且，酸棗仁也有一定的補血功效，對于虛勞人群的失眠很合適。

文章插圖
酸棗仁搭配茯苓，助眠效果更好。
茯苓平素以“祛濕”聞名，很多人不知道的是，其實它還有很好的健脾、寧心的功效：
健脾，確保脾這個統帥氣血的中樞正常運轉；
寧心，讓心神安寧下來，幫助睡眠。
如此一來，小小的兩味藥，便組成了“多維立體”的助眠之功。
【 失眠|失眠最怕這茶，喝完讓你一覺睡到天大亮！還能養肝護胃，趕緊試試】酸棗仁安眠茶
酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；
加水250~300毫升，煮開后轉小火再煮30分鐘，取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。
提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感，如不介意，亦可不包煎，直接入鍋煎煮。
當然，除了食療法，穴位按摩也能起到不錯的作用。
常按這3穴，夜里沾枕就能睡
若是由氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠，可以按摩三陰交穴。三陰交穴位于內踝尖上三寸，脛骨后緣處。每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調節氣血、安神定志。

文章插圖
如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，則可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。

文章插圖
如果是體質虛弱者，則可以采用摩腹手法。具體做法是：躺在床上，用手掌心環繞神闕穴（即肚臍），做逆時針撫摸。

文章插圖
來源：養生每日推送

• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 失眠者|長期失眠等于慢性自殺！醫生建議：6種食物多吃點，幫你找回睡意
• 睡眠|經常睡不著？長期失眠的危害！
• 乙肝|中醫大師王志國：失眠別著急吃藥，謹記“3多3少”，酣睡一整夜
• 失眠|失眠的“終結者”找到了，平時沒事吃一點，靜心安神，沾床就睡
• 養肝護肝|養肝就是“續命”！肝癌最怕3種食物，遇到不妨多吃一點